Allenamento

Il diabete di tipo 1 è una malattia che si manifesta, in genere, in giovane età e fa parte del 5-10% circa dei casi totali di diabete. Uno dei principali fattori da gestire quando un personal trainer allena un soggetto in questa condizione è quello di evitare l’ipoglicemia. Un altro aspetto di cui tenere conto è quello di adattare l’allenamento per evitare l’insorgenza di alcune complicanze proprio a causa della stessa malattia. In questo articolo, facendo riferimento alle linee guida internazionali, forniremo le indicazioni per approcciarsi all’allenamento in modo sicuro ed efficace. Diabete di tipo 1: che cos’è? Il diabete …

La Leg Extension è una di quelle macchine sulla quale si sente dire di tutto: da chi la ritiene dannosa a chi la trasforma in un esercizio fondamentale. Ebbene, sono diffusi almeno tre “modi di viverla” che forse un po’ tutti abbiamo sperimentato: All’inizio, quando si è neofiti la si propone e la si fa senza pensarci troppo soprattutto perché l’istruttore, quello un po’ grosso, la fa anche lui! Poi, un giorno si scopre l’azione delle forze di taglio e il loro “stress” sul ginocchio… Così, improvvisamente, con la stessa ingenuità di quando si era neofiti, diventa uno strumento del …

La Leg Press è un esercizio multiarticolare per gli arti inferiori. In palestra, questa macchina isotonica viene utilizzata per far lavorare diversi distretti, a seconda delle variazioni tecniche adottate: Quadricipiti femorali; Glutei; Ischio crurali; Tricipiti surali (polpacci). Questo macchinario è molto versatile poiché ne esistono diverse varianti. Infatti, l’occhio attento di un personal trainer può garantire il lavoro più adatto sui differenti distretti muscolari, in particolare quelli più carenti del lower body. Leg Press: impostazione di base Innanzitutto è bene ricordare che esistono diverse tipologie di esecuzione della pressa che dipendono non solo dal macchinario, ma anche dalla posizione che …

La Chest Press è un esercizio multiarticolare per l’allenamento dei pettorali in palestra. In particolare questo esercizio enfatizza una delle tre funzioni del gran pettorale: l’anteposizione del braccio (movimento di spinta). Chest press nel bodybuilding: esecuzione Durante l’esecuzione della chest press, bisogna prestare attenzione alla posizione della schiena e alle spalle. Ma come posizionarci correttamente per capire se la tecnica è corretta? Dunque dobbiamo prestare attenzione: Posizione della testa; alla posizione degli avambracci; all’altezza dei gomiti; a come le spalle sono posizionate rispetto alle impugnature; all’atteggiamento assunto dalla colonna vertebrale; posizione dei piedi. Posizione della testa Attenzione alla posizione della …