Allenamento

Il Leg Curl è un esercizio per i muscoli posteriori della coscia e il nome significa “flessione delle gambe”. In palestra e negli esercizi con i sovraccarichi esiste una macchina che porta proprio questo nome. L’allenamento del distretto posteriore della coscia prevede lo sviluppo di una serie di muscoli definiti ischio crurali. Gli ischio crurali sono un gruppo di tre muscoli, di cui fanno parte: bicipite femorale; semitendinoso; semimembranoso; Leg curl: come farla correttamente? Il Leg Curl è pertanto un esercizio che interessa tutti e tre questi muscoli. Tra gli esercizi da palestra è considerato un esercizio mono-articolare, in quanto …

In questo articolo analizzeremo quali siano le migliori tirate dal basso per allenare i dorsali, senza trascurare l’importante intervento degli altri muscoli della schiena. In particolare vedremo due esercizi che lavorano i muscoli con un angolo differente rispetto, ad esempio, ad una classica trazione: Il rematore con il bilanciere; Il pulley. Questi esercizi, oltre ad essere i più conosciuti e famosi, sono quelli maggiormente soggetti agli errori di esecuzione. Infatti, è necessario possedere una struttura corporea solida per il mantenimento della corretta posizione e la gestione di un buon carico. Allenare i Dorsali: il rematore Il rematore con bilanciere fa …

In questo articolo descriveremo le attivazioni muscolari degli esercizi per i dorsali che prevedono un movimento di tirata dall’alto come: Le trazioni con le sue varianti; Il lat pulldown conosciuto come lat machine e le sue varianti; Il pulldown al cavo alto. Sono tutti esercizi importanti per lo sviluppo dell’ipertrofia muscolare della schiena. Inoltre, come sempre ci avvaleremo dell’aiuto di alcuni studi scientifici. Esercizi per i Dorsali: le Trazioni Quando si parla di allenamento della schiena, il primo esercizio che viene in mente a un appassionato di fitness sono le trazioni. Ma come possiamo descrivere questo esercizio? Spiegandolo in parole …