Perchè questi miglioramenti nei tempi della maratona in questi ultimi anni? Un’analisi tecnica del Dr. Alessio Dalessadro, atleta professionista nell’endurance e Dottore in Scienze Motorie.
Concetti chiave per preparare un allenamento funzionale e le ricerche da conoscere.
Come dovrebbe essere un corso di allenamento funzionale per le Scienze Motorie?
Come si corre una OCR. Una nuova rubrica a cura del Dr. Marco Dalessandro, atleta professionista OCR e Dottore in Scienze Motorie.
Anatomia del tricipite brachiale Il tricipite brachiale è un muscolo voluminoso del peso di circa 600 gr e di circa 4 cm di spessore, il quale si trova posteriormente all’omero. Questo muscolo è l’unico antagonista dei tre muscoli flessori dell’avambraccio a livello del gomito. Sotto la cute sono ben apprezzabili i due capi brevi, o vasti, che originano dall’omero. È poi identificabile il capo lungo che origina dalla scapola. Perciò il tricipite, anche se solamente in parte, si trova ad agire su due articolazioni. Il capo lungo origina mediante un tendine piatto e breve dal tubercolo sottoglenoideo della scapola e …
Vincere è difficile, ripetersi lo è ancora di più. Avrete sicuramente sentito questa frase in molti sport. Pronunciata da giocatori o allenatori, magari articolata in modo diverso ma sempre con lo stesso significato: “riuscire a vincere una volta è difficile ma vincere (o almeno rimanere competitivi) per molti anni è terribilmente complicato”. Essendo lo Sport un grande maestro, anche questa volta ci insegna una lezione importante. Quale messaggio possiamo prenderne noi per rimanere in forma in quarantena? Un dubbio per molti, abituati a sessioni in palestra con macchinari, pesi e un allenatore pronto ad aiutarli e a programmare il lavoro. …
Lo stretching durante il riscaldamento: utile, inutile o dannoso? La risposta non è così scontata. Vediamo la moltitudine di studi contraddittori a nostra disposizione.
Come iniziare a correre. La guida per neofiti dell’atleta Alessio Dalessandro, uno tra i migliori italiani nel correre la maratona e Dottore in Scienze Motorie.
PAP o potenziamento post-attivazione: cosa ci dicono le ricerche sulla sua utilità e alcuni spunti pratici.
Il dilemma di queste settimane. Anche da parte di chi non sa nemmeno la definizione della parola “sport”. Più che sport verrebbe da dire fitness o rimettersi in forma.Certo, molti vorrebbero la ricetta magica, per rimettersi in forma in men che non si dica. Perciò, vediamo come iniziare a fare sport. Primo di tutto: può essere più divertente di quanto s’immagini. Anche i più pigri possono trovare il tempo settimanale per prendersi cura del proprio corpo e un trainer che li accompagni nel percorso. Ma non stiamo ancora parlando di sport. In questo caso stiamo parlando di rimetterci in forma. …