Ipertrofia e Ormoni. Il GH: l’ormone della crescita e suoi effetti

Ormone della crescita e allenamento

GH: effetti e allenamento in palestra

In questo articolo si parlerà di un ormone, il GH, che trova interesse sia nel campo dell’allenamento che in ambito salutistico. Verrà descritta la sua produzione spiegandone le funzioni e in seguito verranno esposti gli effetti relativi all’allenamento.

GH e fisiologia

Il GH, o somatotropina, è un ormone polipeptidico composto da 191 aminoacidi che possiede sia proprietà anaboliche che cataboliche.

Nello specifico l’ormone della crescita è implicato nel metabolismo dei grassi inducendo la mobilitazione dei trigliceridi e stimolando l’assorbimento cellulare e l’incorporazione di aminoacidi in varie proteine, compreso il muscolo (Vissing 2008).

L’ormone della crescita viene secreto dalla ghiandola pituitaria anteriore e viene rilasciato in modo pulsatile, la maggior produzione avviene durante il sonno.

Sono state identificate più di 100 isoforme del GH, ma la maggior parte degli studi sull’allenamento si sono concentrati esclusivamente sulla 22-kDa (Nindl et al. 2003). Oltre agli effetti sul tessuto muscolare, il GH è anche coinvolto nella regolazione della funzione immunitaria, nella modellazione delle ossa e nella regolazione del volume del liquido extracellulare.

Questo ormone è implicato in più di 450 azioni in 84 tipi di cellule (Waters 1999).

GH e sport

Molti studi hanno dimostrato che vi è una stretta correlazione tra i livelli di GH e i livelli di acido lattico nel muscolo. Un elevato accumulo di ioni H+ stimola la produzione di questo ormone. Si è visto come allenamenti ad alto volume con recuperi incompleti attivino in misura maggiore la produzione di somatotropina rispetto ad allenamenti ad alta intensità e recuperi completi.

Inoltre sembrerebbe che la risposta acuta nella produzione di GH stimoli l’ipertrofia sia delle cellule di tipo I che di tipo II (Kraemer & Ratamess 2005). Si ipotizza che un aumento transitorio dell’ormone della crescita possa portare ad un’interazione potenziata con i recettori delle cellule muscolari, facilitando il recupero e stimolando una risposta ipertrofica (Ojasto & Hakkinen 2009).

Quando si pratica dell’esercizio fisico intenso, il rilascio di GH è associato ad una marcata upregulation dell’IGF-1, nello specifico dell’MGF,  un’isoforma che viene attivata da stimoli meccanici e che viene chiamata per l’appunto Mechano Growth Factor, questo avviene perché la secrezione di GH controlla la produzione delle somatomedine (IGF-1) dai tessuti periferici, soprattutto a livello epatico (Hameed et al. 2004).

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Ormone della crescita e invecchiamento

Si è visto come le risposte acute di GH in merito all’allenamento si riducano con l’aumentare dell’età. In generale le concentrazioni dell’ormone della crescita si riducono con l’invecchiamento (somatopenia) e questa riduzione è correlata ad un aumento dell’atrofia muscolare (sarcopenia) (Kraemer & Ratamess 2005).

Considerando queste affermazioni si potrebbe pensare di incrementare i livelli di questo ormone aumentando i livelli di forza e ipertrofia nei soggetti anziani attraverso allenamenti individualizzati.

A cura del Dottor Samuele Cravanzola

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BIBLIOGRAFIA – REFERENCES:

1. Hameed, M, Lange, KH, Andersen, JL, Schjerling, P, Kjaer, M, Harridge, SD, and Goldspink, G. The effect of recombinant human growth hormone and resistance training on IGF-I mRNA expression in the muscles of elderly men. J Physiol 555: 231–240, 2004
2. Kraemer, WJ and Ratamess, NA. Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training. Sport Med 35: 339–361, 2005
3. Nindl, BC, Kraemer, WJ, Marx, JO, Tuckow, AP, and Hymer, WC. Growth hormone molecular heterogeneity and exercise. Exerc Sport Sci Rev 31: 161–166, 2003
4. Ojasto, T and Hakkinen, K. Effects of different accentuated eccentric loads on acute neuromuscular, growth hormone, and blood lactate responses during a hypertrophic protocol. J Strength Cond Res 23: 946–953, 2009
5. Vissing, K, Brink, M, Lønbro, S, Sørensen, H, Overgaard, K, Danborg, K, Mortensen, J, Elstrøm, O, Rosenhøj, N, Ringgaard, S, Andersen, JL, and Aagaard, P. Muscle adaptations to plyometric vs. resistance training in untrained young men. J Strength Cond Res 22: 1799–1810, 2008
6. Waters, MJ, Shang, CA, Behncken, SN, Tam, SP, Li, H, Shen, B, and Lobie, PE. Growth hormone as a cytokine. Clin Exp Pharmacol Physiol 26: 760–764, 1999