La mancanza di sonno e la probabilità di incorrere in un aumento di peso. Meccanismi fisiologici e referenze scientifiche in questo articolo di Michela Giacosa.
Quante cinture ci sono nel Karate? Le cinture indicano il grado di esperienza dell’allievo. Ci sono sei cinture: bianca; gialla; arancione; verde; blu; marrone. Dopo la marrone troviamo la cintura nera che identifica un livello di esperienza più alto. Nel Karate, come in tutte le altre arti marziali che prevedono l’utilizzo delle cinture colorate per gli allievi, le cinture sono indicative e non indicano davvero il livello di abilità, quanto piuttosto un livello di esperienza. Il modello prestativo del karate ci insegna che questa arte marziale risulta completa sotto diversi punti di vista e l’allievo ha la possibilità di specializzarsi …
Anatomia della spalla: aspetti chinesiologici e articolari.
Tutti gli sportivi conoscono bene gli innumerevoli benefici dell’attività fisica e le sensazioni che esso è in grado di sprigionare all’interno del nostro organismo. In particolar modo questa dipendenza si verifica soprattutto negli sport aerobici o più generalmente nelle attività di endurance come ad esempio la corsa, il nuoto, il ciclismo, il canottaggio, lo sci di fondo ecc.. Ma esattamente, perché la corsa crea dipendenza? Quali sono i meccanismi neurofisiologici e biochimici che avvengono nel nostro corpo? Perché la corsa crea dipendenza In linea generale si può sostenere che le sensazioni benefiche percepite dal podista si avvertono con un minimo …
Pochi secondi per conoscere una curiosità tutta da scoprire e da raccontare.
Jet-lag e Sport: fisiologia del jet-lag, sintomi e strategie per ripristinare il nostro orologio biologico.
Nella mia esperienza da preparatore nel mondo del bodybuilding mi sono imbattuto una sola volta in un soggetto realmente hardgainer. Solitamente si tende a dare la colpa alla poca voglia di allenarsi, o alla poca esperienza in palestra, a livelli di forza bassi in relazione alla massa muscolare e molte altre scuse talvolta convincenti, altre volte meno. In questo caso particolare ho trovato un giovane ragazzo appassionato, dedito ad allenamento e alimentazione che si è rivelato essere davvero un hardgainer. Ma partiamo dall’inizio. Ho conosciuto Francesco nel 2017. Neofita, tipicamente ectomorfo, con qualche difetto posturale da correggere, molto timido ma …
Strumenti utili: promuoversi come personal trainer. Le basi da conoscere.
Cos’è il double dutch? Una rubrica di domande e risposte in 20 secondi di lettura.
Esercizi di muscolazione per il tricipite brachiale.