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la pallacanestro
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La Pallacanestro: le regole del Basket

25 Novembre 2018
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A livello mondiale la pallacanestro è davvero molto diffusa, infatti è giocata dalle istituzioni formative fino ai parchi comunali delle varie città. Di conseguenza, è utile conoscere le principali regole di questo magnifico Sport per poterlo comprendere al meglio. Ma com’è nato il Basket? Nel 1891 un insegnate di educazione fisica del Massachusetts per mantenere attivi i propri ragazzi inventò degli schemi di gioco che avevano come obiettivo il far entrare una palla all’interno di un cesto (Fiorini et al, 2007). In seguito col passare del tempo i cesti furono spostati: da terra all’altezza di un metro. Poi, fino ad …

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Scheda allenamento palestra per la definizione muscolare
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Scheda definizione muscolare per l’allenamento in palestra

23 Novembre 2018
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Come si scrive una scheda definizione muscolare per l’allenamento in palestra? Un viaggio verso un falso mito diffuso, ma vi daremo nozioni fondamentali sulla metodologia dell’allenamento. Quando si avvicina l’estate ci troviamo sempre di fronte a miriadi di clienti che convertono le loro schede ad allenamenti a suon di circuiti, alte ripetizioni e recuperi più bassi. Lo scopo è solo uno: migliorare la propria definizione muscolare. Ed ecco così che nascono dubbi su: leg press o squat? Oppure panca piana seguita lat machine oppure alleno un gruppo muscolare per gli arti inferiori? Ti interessa acquistare il nostro Video Corso Online …

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maratona di new york
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Maratona di New York 2019 come partecipare

21 Novembre 2018
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Se potessi correre una sola maratona in tutta la tua vita quale sceglieresti? Per molti appassionati la risposta sarebbe probabilmente la Maratona di New York. Uno degli eventi più iconici della disciplina in una delle città più affascinanti del mondo. Ecco tutto ciò che dovete sapere per l’edizione 2019.   Maratona di New York 2019: la guida Corebo La mitica NYC Marathon è uno degli eventi sportivi più importanti del mondo. I partecipanti sono chiamati a correre per 42.195 metri attraverso un percorso che si snoda tra i cinque distretti della città. Il prossimo anno la corsa è programmata per …

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come fare la plicometria
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Come fare la plicometria: la guida in domande e risposte

19 Novembre 2018
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In questo articolo spiegheremo come fare la plicometria evitando i tipici errori che si vedono in molti tutorial. Inoltre, impareremo a: Capire quanto sia importante saper “maneggiare” il plicometro; Preparare la persona all’esame; Individuare in modo corretto le pliche cutanee. Insomma, risponderemo alla domanda come fare a misurare il grasso corporeo e molto altro ancora! Come fare la plicometria: da dove partire? ISCRIVITI ORA al corso online di plicometria con attestato: impara a farla e ad interpretarla La plicometria è uno degli esami non invasivi utilizzato per stimare il grasso corporeo che viene effettuato misurando lo spessore delle pliche cutanee, utilizzando uno …

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la scheda di powerlifting
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La scheda di powerlifting per l’allenamento di novembre

17 Novembre 2018
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A novembre la scheda di powerlifting prevede un cambio nell’approccio agli allenamenti rispetto a quella precedente dove squat, stacco e panca sono stati ripetuti tre volte alla settimana. Ora, è arrivato il momento giusto per entrare nella importate fase di picco che ci porterà fino a quella dedicata ai test dei massimali!   La scheda di powerlifting: tecnica, potenza e il giorno pesante Nel programma precedente abbiamo aumentato il focus sulle alzate principali introducendo un quarto giorno per l’allenamento dei complementari. Invece, nell’attuale programma pur rimanendo stabile la frequenza di allenamento, verrà modificata la distribuzione degli esercizi fondamentali. In questo …

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allenamento del grappling
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Allenamento del Grappling: le basi della programmazione

15 Novembre 2018
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Nel precedente articolo abbiamo tracciato l’identikit del nostro sport, ora è il momento di dedicarci all’allenamento del Grappling programmando la stagione competitiva. Allenamento del Grappling: perché pianificare Molte accademie sono carenti nella programmazione stagionale del training fisico. Spesso, gli stessi esercizi di preparazione fisica si ripetono durante l’anno inalterati in volumi e carichi. Le spiegazioni potrebbero essere due: Molti team possiedono un maestro, ma non un preparatore atletico. Questo fa sì che la crescita sia, in parte giustamente, concentrata sulla tecnica piuttosto che sulla preparazione fisica; Molti non hanno velleità agonistiche. Il bello di questo sport è che permette a …

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recupero attivo e passivo
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Recupero attivo e passivo nell’allenamento: quale usare?

13 Novembre 2018
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Il tema del recupero è ancora molto chiacchierato e discusso. In allenamento, scegliere la tipologia di recupero più adeguata risulta determinante per ottenere il proprio obiettivo. Quale sarebbe meglio utilizzare fra recupero attivo e passivo? Per coloro che vogliono un aumento dell’ipertrofia muscolare è più consono il recupero passivo. Al contrario, chi vuole migliorare l’ipertrofia sarcoplasmatica e condizionare l’apparato cardiovascolare è più consono un recupero attivo. Ma non è tutto. Recupero attivo e passivo in allenamento Quante volte ci è capitato di vedere nelle sale pesi persone attente davanti ai loro cronometri per leggere quanti secondi rimanevano prima di riprendere una …

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Asse ipotalamo ipofisi tiroide – Le guide Corebo

11 Novembre 2018
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L’ asse ipotalamo ipofisi tiroide è quella via ormonale che ha il compito di regolare il metabolismo. Il suo funzionamento prevede che l’ipotalamo produca il TRH che ha come organo bersaglio l’ipofisi anteriore che produce il TSH. Quest’ultimo ha come bersaglio la tiroide che a sua volta rilascia in circolo T3 e T4.   Asse ipotalamo ipofisi tiroide: la regolazione La maggior parte degli ormoni tiroidei in circolo è dovuta alla trasformazione della T4, la tiroxina, di conseguenza la tiroide lascia in circolo poca T3, la triiodotironina. Questi due ormoni hanno feedback negativo su ipotalamo ed ipofisi. Inoltre, sul TSH – …

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scarpe da corsa
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Scarpe da corsa: quali scegliere?

9 Novembre 2018
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Quali scarpe da corsa scegliere? Una domanda molto più complessa di quanto appaia e la cui risposta può essere diversa in base alle caratteristiche di chi corre: dal runner esperto all’amatore! Scarpe da corsa: quali scegliere? Ecco cosa dobbiamo conoscere. Nella scelta delle scarpe da corsa subentrano diversi fattori: Il peso corporeo; La frequenza di allenamento; L’appoggio podalico e le misure del soggetto. Parlare di endurance, running e footing non è mai scontato. Infatti, è richiesta esperienza, conoscenza e competenza tecnica delle nuove tecniche e dei tessuti per garantire il massimo comfort. Spesso, un runner ha bisogno di vedere nel …

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equivalente metabolico
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Equivalente metabolico: il MET e l’intensità dell’esercizio

7 Novembre 2018
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In palestra troviamo molti attrezzi per l’allenamento aerobico che hanno una particolare unità di misura: l’ equivalente metabolico, ovvero il MET. A cosa si riferisce questo parametro e cosa serve? In questo articolo spiegheremo come può essere utilizzato dal personal trainer e inserito nelle schede di allenamento della palestra. Equivalente metabolico: che cos’è il MET? Il MET è un parametro che misura l’intensità di lavoro dal punto di vista energetico ed è conosciuto anche come equivalente metabolico. Infatti, esso corrisponde a 3,5 ml di O2/kg/min ed inoltre è pari ad un consumo calorico di 1 kcal/kg/ora. Pertanto, è possibile – attraverso …

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