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esercizi per i pettorali
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Esercizi per i pettorali – Quali sono i migliori per l’ipertrofia?

4 Settembre 2018
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Spesso quando si fanno gli esercizi per i pettorali l’allenamento stimola solo in parte il vero potenziale di questi muscoli. In realtà, per sviluppare il gran pettorale in tutte le sue porzioni anatomiche si possono proporre numerosi esercizi. In questo articolo oltre a descrivere gli esercizi più conosciuti, ne analizzeremo altri movimenti che vedono il pettorale come muscolo ausiliario. Anatomia e funzione del pettorale Il pettorale è un muscolo dello spessore di circa 3 cm che ha una forma a ventaglio ed occupa la maggior parte della parete toracica anteriore. Quando l’arto superiore pende lungo il fianco esso ha una forma …

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fidelizzare i propri clienti
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Personal training: come fidelizzare i propri clienti?

2 Settembre 2018
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Un argomento complesso e interessante che tocca molteplici materie, dal marketing allo sviluppo delle propensioni personali: fidelizzare i propri clienti. L’aspetto più complicato per chi comincia la professione di personal trainer è acquisire e poi fidelizzare i propri clienti. Proviamo ad analizzare tre aspetti che potrebbero aiutarci ad alzare la soddisfazione del cliente e di conseguenza il suo grado di fidelizzazione. Fidelizzare i propri clienti: i 3 passaggi fondamentali 1. Offrire un servizio differente I personal trainer che stanno leggendo questo articolo staranno pensando che il loro servizio è già differente e si distingue da servizi simili. Distinguersi non vuol dire …

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reattività crociata
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Reattività crociata – Allergici a tutto? Che cos’è e cosa comporta

31 Agosto 2018
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La reattività crociata o cross-reactivity  è un fenomeno che spiegherebbe il perché alcune allergie o intolleranze possono estendersi ad un numero elevato di alimenti. VALORIZZALA TUA COMPETENZAIscriviti ora ai nostri corsiCONTATTACIISCRIVITI Cos’è la reattività crociata? La reattività crociata è il meccanismo biologico attraverso il quale il sistema immunitario vede le molecole innocue come un antigene! Ricordiamoci che l’antigene è una sostanza che favorisce lo sviluppo dell’immunità. In altri casi, l’allergia o la reazione immunitaria ad una molecola tossica può estendersi a molecole innocue. Questo fenomeno può accadere perché la “sostanza innocua” ha delle sequenze di aminoacidi in comune con la sostanza tossica (primaria). …

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banana
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Banana: valori nutrizionali e proprietà, quello che devi sapere

29 Agosto 2018
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Banana. Alla scoperta dei valori nutrizionali, ma soprattutto delle proprietà di uno dei frutti più utilizzati dai cultori del fitness, del bodybuilding e dello sport. VALORIZZALA TUA COMPETENZAIscriviti ora ai nostri corsiCONTATTACIISCRIVITI Banana: quante tipologie ne esistono? Oggi una delle tipologie di banane più consumate e conosciute nei nostri paesi è la Banana Cavendish. Possiamo però distinguere tre principali tipologie di banane: Dwarf Cavendish: diffusa originariamente soprattutto in Oriente, nonostante oggi si siano selezionate principalmente piante di questa tipologia. I frutti prodotti sono di dimensioni medio-grandi; Musa Acuminata; Musa x paradisiaca.   Banana valori nutrizionali I valori nutrizionali della banana …

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fitness influencer
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Fitness Influencer – La nuova moda per i personal trainer

27 Agosto 2018
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I social network hanno cambiato radicalmente il nostro mondo. I fitness influencer lo dimostrano. Persone con milioni di followers che guadagnano in base alle foto dei prodotti che postano dai capi di abbigliamento agli integratori alimentari. Molti si domandano come sia possibile diventarlo, sfruttando un’onda che già sta subendo un ribasso. Ciò che era possibile fare cinque o sei anni fa è molto più complicato oggi. Molti competitor e soprattutto moltissimi che postano foto di addominali, frasi motivazionali per imitare i “Grandi” del settore. Come spesso accade la realtà è ben più complessa di quanto appaia. Diventare influencer nel mondo …

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polimorfismi
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Polimorfismi e sport: conoscere il nostro DNA

25 Agosto 2018
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I polimorfismi ci permettono di comprendere alcune variazioni del fenotipo, ma non solo. Anche alcune predisposizioni al talento sportivo. Questa serie di articoli sulla genetica umana ci permette di fare chiarezza su aspetti molto importanti. Primo tra tutti, la funzione del DNA e come questo influenzi l’espressione di determinate proteine. In secondo luogo, le espressioni del fenotipo. Ma cosa me ne faccio di conoscere queste nozioni? Queste informazioni servono all’allenatore per prendere consapevolezza di quanto il DNA influenzi chi siamo, cosa possiamo fare e dove possiamo eccellere. Quando ci si chiede se il talento sportivo sia dato dalla pratica e …

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curriculum
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Curriculum, come muoversi nel mercato del lavoro

23 Agosto 2018
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Molti ragazzi neo-laureati o laureandi inviano curriculum nella speranza di poter fare esperienza in qualche struttura. Come spesso accade, l’inesperienza non paga. Alle volte il curriculum è scritto in maniera scorretta e non mette subito in risalto le potenzialità del professionista. Invece, altre volte ci si adagia sulla propria competenza (presunta o reale) e non si presta attenzione alla presentabilità e al contesto. Voi assumereste mai una persona con i pantaloni ad altezza ginocchia anche se possiede un curriculum di 8 pagine fitte di informazioni ed esperienze? Oppure, siete sicuri che la lunghezza del curriculum sia determinante? Il metodo classico …

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Genetica e Sport: quanto contano i geni?

21 Agosto 2018
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Genetica e Sport: “Arrivare da alti livelli è questione di predisposizione genetica!” Quante volte ci è capitato di sentire o pronunciare noi stessi questa frase? In questo articolo vogliamo continuare un filone sulla genetica. Qui parliamo proprio di genetica. O meglio, di quanto conti la genetica nello sport. Un tema molto sentito e per tale ragione abbiamo deciso di indagare e trovare delle risposte. Genetica e sport: esiste un gene della prestazione fisica? Il gene ACE nelle prestazioni di forza e resistenza Ancora prima della genetica esistono dei requisiti indispensabili: costanza e molta esperienza di allenamento. Infatti, due atleti di pari …

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massa muscolare
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Massa muscolare: meglio il carico o le ripetizioni?

19 Agosto 2018
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Il volume di allenamento è la base della programmazione per la massa muscolare. In realtà, esistono tanti metodi  per migliorare e aumentare questo importante parametro. Ad esempio, alcune tecniche prevedono un aumento delle serie da compiere durante la settimana, invece altri prevedono un aumento delle ripetizioni. Ancora, esistono tecniche che diminuiscono i tempi di recupero o aumento dei tempi sotto tensione Nella varietà di metodi si possono determinare due grandi tipologie di tecnica: Mantenere le ripetizioni; Mantenere il carico. Ora, vediamo in cosa consistono e quali sono le loro applicazioni. Massa muscolare: ripetizioni e carico  La tecnica “mantieni ripetizioni” ha come priorità …

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Codice genetico: che cos’è e come ci influenza

17 Agosto 2018
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Da mesi avevamo l’idea di scrivere un articolo sul codice genetico. Forse perché molti allenatori parlano spesso, un po’ avventatamente, di predisposizione genetica e di come un individuo sia più o meno propenso a sviluppare determinate caratteristiche fisiche. Resta innegabile come alcune persone manifestino alcuni tratti fisici che potrebbero renderli maggiormente predisposti a determinate discipline rispetto che ad altre. Oggi parliamo proprio della parte genotipica, cioè del corredo genetico e di come possa influenzare il nostro aspetto, definito fenotipo. Ma il tema trattato in questo articolo sarà di ordine introduttivo, per quanto cercheremo di spiegare con alcuni dettagli come funzioni …

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