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Fitness Tracker per monitorare la frequenza cardiaca della corsa

18 Giugno 2018
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Fitness Tracker: monitorare l’atleta Correre è l’attività fisica maggiormente compiuta dalla popolazione mondiale. Sappiamo che l’attività di endurance ha un effetto diverso a seconda della frequenza cardiaca con cui si corre. Di conseguenza è utile monitorare la frequenza cardiaca  con l’utilizzo di un fitness tracker. I fitness track sono dei dispositivi ideati per gli sportivi che vogliono tenere sotto controllo il loro battito cardiaco istante per istante durante la loro attività fisica. In commercio esistono differenti modelli, ma qual è la loro precisione? Scopriamolo insieme!   Sistemi energetici, endurance e fitness tracker Per comprendere l’utilità dei fitness tracker è necessario fare un …

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Infortuniodasovraccarico
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Infortuni da sovraccarico nello sport: se li conosci li eviti

2 Febbraio 2018
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Infortuni da sovraccarico negli sport: le differenze L’attività sportiva, come noto, comporta alcuni rischi. Nello specifico, il maggior rischio legato alla pratica sportiva è quello di incorrere in infortuni di varia natura. Gli infortuni legati allo sport possono essere suddivisi in due categorie (Mayr & Zaffagnini, 2016): infortuni derivanti da una causa acuta, definiti “injury” (Pecina & Bojanic, 2004); infortuni derivanti dalla cronicizzazione di micro-traumatismi e movimenti ripetuti, definiti “overuse injury” o infortuni da sovraccarico (Yang et al, 2012). In questo articolo ci focalizzeremo sugli infortuni di natura cronica da overuse. Overuse injuries di cosa stiamo parlando Gli infortuni da …

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Economia della corsa: cos’è e com’è influenzata dalla Forza

1 Gennaio 2018
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Economia della corsa: che cos’è e com’è influenzata dalla forza? L’ economia della corsa o la running economy è uno dei tre parametri utilizzati per valutare la performance assieme al massimo consumo di ossigeno, ovvero il VO2max, e la soglia di lattato. La running economy è un concetto introdotto da David Deal nel 1930, ma in seguito – come accade spesso nel nostro settore – si sono sviluppate differenti scuole di pensiero sull’argomento. Cerchiamo di fare chiarezza! Per definizione l’ economia della corsa è la relazione che esiste tra il consumo di ossigeno sub-massimale, quindi una percentuale del VO2max, e la …

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Citrato Sintasi: l’enzima regolatore del ciclo di Krebs

8 Dicembre 2017
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Citrato sintasi: l’enzima regolatore   La Citrato Sintasi è un enzima localizzato nella matrice mitocondriale ed è sintetizzato dai ribosomi nel citoplasma. Inoltre è un enzima appartenente alla classe delle transferasi formato da due sub-unità ognuna costituita da un singolo polipeptide con due domini. Uno più piccolo e flessibile e uno più grande rigido ed il sito attivo è collocato fra i due domini.   Funzioni e regolazione della Citrato Sintasi L’enzima permette la realizzazione della prima tappa delle otto che compongono il ciclo di Krebs. In particolare catalizza la reazione di condensazione dell’Acetil-CoA con l’Ossalacetato formando il Citrato. Poiché …

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specificità muscolare
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Specificità muscolare: allenamento aerobico e con i sovraccarichi

24 Novembre 2017
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Specificità muscolare e allenamento A volte nella creazione di un programma di allenamento efficace esiste solo una semplice regola da rispettare… Quella della specificità muscolare! Infatti se l’obiettivo è il miglioramento di una determinata qualità fisica come ad esempio la forza occorre allenarla quando si è “freschi”.   La domanda da un milione di dollari: Cardio pre o post sovraccarichi? Questa è la domanda che più si adatta a spiegare il concetto di specificità muscolare. Le prestazioni aerobiche e di forza sembrano essere influenzate dall’ordine in cui si svolgono. Infatti la logica alla base di questo principio è molto semplice: …

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BCAA
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BCAA e Sport: la guida completa sugli amminoacidi ramificati

11 Agosto 2017
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Gli amminoacidi ramificati, o BCAA, sono sicuramente uno degli integratori alimentari più famosi e conosciuti. In questa guida vedremo i loro effetti fisiologici, ma soprattutto cercheremo di smentire alcune leggende metropolitane sulle formulazioni presenti in commercio. BCAA: la guida completa sugli amminoacidi ramificati Chiunque pratichi sport avrà sentito parlare degli amminoacidi ramificati conosciuti anche come BCAA (Branched Chain Amino Acid) e probabilmente li avrà anche provati.   BCAA – Amminoacidi Ramificati: Classificazione e Metabolismo Cerchiamo di fare chiarezza su qual è il loro metabolismo e perché sono così tanto diffusi nel mondo sportivo, sia nelle specialità di endurance che in quelle …

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