Un confronto tra la panca piana piedi in alto e la panca piana piedi a terra.
Uno dei cardini della Piramide di Helms: l’aderenza al programma di allenamento. Scopriamo questo principio.
Le tabelle delle percentuali di carico: nozioni avanzate per allenatori inesperti.
Nel mondo del conditioning e della functional strength è importante individuare alcuni concetti chiave su cui lavorare. Il concetto di movement pattern è stato trattato anche da diversi autori italiani quali Andorlini. I pattern di movimento possono essere considerati come i movimenti fondamentali su cui si costruiscono movimenti ancora più complessi. Così come avevamo parlato in un precedente editoriale di pattern motorio e abilità motorio, è importante per il professionista del movimento inquadrare quali sono gli otto pattern di movimento fondamentali, per poter ragionare su altri aspetti legati alla chinesiologia e che toccano gli ambiti più diversi, quali la preparazione …
Il professionista del movimento, nel tentativo di interpretare come un movimento si sia consolidato, deve trovare spesso delle soluzioni che aiutino a migliorare la qualità dell’abilità motoria, destrutturando acquisizioni e sedimentazioni motorie che possono generare problematiche dolorose o posture viziate. Il percorso non è semplice. La complessa rete cinetica che crea e produce un movimento è anticipata da quello che il chinesiologo vede in termini di muscolarità, asimmetricità e come la fascia interagisca con il tutto. La vista permette ai più inesperti di valutare se un dato movimento è efficace oppure no, ma non consente di eseguire riflessioni corrette sul …
La variabilità delle frequenza cardiaca: che cos’è, come si calcola e come può tornare utile agli allenatori per monitorare gli atleti
Conoscere le fasi sensibili per capire quando e come sviluppare le diverse capacità fisiche. Lo sviluppo psicofisico del giovane è spesso in contraddizione con la necessità dello sport di iperspecializzare fin da subito il bambino per avviarlo verso l’agonismo. Al tempo stesso, nonostante un’ipocrisia imperante nello sport per quanto riguarda i giovani sportivi, analizzare le fasi sensibili utili per lo sviluppo delle capacità fisiche permette agli allenatori di programmare consapevolmente l’allenamento e preservare la salute del giovane. L’obiettivo è il corretto sviluppo e apprendimento motorio che possa poi essere utilizzato per la preparazione sport-specifica. Le fasi sensibili in allenamento …
Stallare nei carichi. Cosa significa, quando capita, come evitarlo e comprenderne le dinamiche. Sarà capitato a molti di allenarsi intensamente e dire: “questo mese è andata alla grande. Ho incrementato tutti i carichi di tot chili”. Perché lo sappiamo: aumentare i carichi all’inizio, salvo incidenti di percorso, è facile. I problemi nascono dopo un po’ di tempo, quando il nostro atleta diventa più bravo e più tecnico. I carichi salgono fino a che, ad un certo punto della stagione, si fa più fatica e ci si ferma. In altre parole si “stalla”. Tradotto: si ha uno stop nell’aumento dei carichi …
Il calo peso negli sport da combattimento: quali tecniche esistono e come rientrare in categoria
Un editoriale con le linee guida su sclerosi multipla ed esercizio fisico