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l'allenamento della forza nel soggetto anziano
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Allenamento della Forza nel soggetto anziano

13 Dicembre 2018
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Dopo i sessant’anni nell’organismo umano avvengono importanti cambiamenti e l’allenamento della forza nel soggetto anziano risulta fondamentale per mantenere un buon stato di salute. Di conseguenza, otterremo un livello di benessere maggiore rispetto alla classica curva di decadenza dell’invecchiamento. Ancora, nel dettaglio l’allenamento della forza consente di affrontare in modo migliore le attività della vita quotidiana e la prestazione sportiva (Hakkinen 2003). Questo articolo analizza l’allenamento della forza applicato al soggetto anziano spiega i fenomeni fisiologici che l’invecchiamento porta con sé diminuendo le prestazioni fisiche. Allenamento della forza nel soggetto anziano: il sistema nervoso Le cellule nervose, grazie ad adeguati …

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il riscaldamento muscolare
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Il riscaldamento muscolare: le funzioni

28 Ottobre 2018
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Quante volte vediamo in palestra soggetti che non effettuano il riscaldamento muscolare e iniziano immediatamente ad allenarsi? Su internet si leggono pareri discordanti circa l’utilità o meno del riscaldamento, fino a paragonare gli esseri umani agli animali. Ad esempio, si legge che la lepre non si riscalda prima di fuggire. Certo, ma dobbiamo ragionare sul fatto che l’essere umano non è una lepre! In realtà, la giornata della maggior parte dei soggetti (e non delle lepri) con un lavoro sedentario che frequenta la palestra, risultano più esposti agli infortuni. Di conseguenza, un adeguato riscaldamento è utile. Inoltre, non deve mancare …

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attività fisica e invecchiamento
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Attività fisica e invecchiamento: cos’è importante sapere

18 Ottobre 2018
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In questo articolo analizzeremo la relazione tra attività fisica e invecchiamento, ed in particolare l’impatto sulla qualità della vita. Al giorno d’oggi il livello di attività fisica volontaria, quella intesa come sport, inizia ad abbassarsi dopo il raggiungimento dell’età adulta. Purtroppo, questo malsano stile di vita è causato principalmente dall’abuso della tecnologia, che ha reso le nostre vite più “comode”. Di conseguenza, la partecipazione volontaria e regolare ad attività fisiche faticose è diventato un modello di comportamento inusuale (Costill & Wilmore 2005). Inoltre, sappiamo che l’esercizio fisico mantiene l’efficienza cardiorespiratoria e muscolare, quindi non è sorprendente che l’inattività nell’età adulta …

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allenamento e recupero fisico
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Allenamento e recupero fisico nei giovani e… nei diversamente giovani!

27 Gennaio 2018
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Recupero fisico nelle diverse fasce di età: davvero significativo? Ho una certa età… quante volte abbiamo sentito questa frase da persone più grandi di noi? E quante volte abbiamo visto uomini e donne di mezza età compiere degli allenamenti più duri di quelli più giovani? Come fanno a conciliare allenamento e recupero fisico? Sappiamo che con l’anzianità di allenamento si acquisisce una maggiore capacità di gestione degli allenamenti stessi. Infatti con il progredire degli anni si acquisisce una maggior capacità di sostenere sia il volume che l’intensità, ovviamente stiamo parlando di soggetti che si allenano in modo continuativo. Questa regola …

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