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la pleura
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La Pleura: osteopatia e chinesiologia si incontrano

20 Maggio 2019
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Nel mondo della chinesiologia è ormai comparso da qualche anno un nuovo interlocutore: la fascia e la pleura fa parte di questa struttura. Al netto di chi utilizza questo concetto in modo superficiale e per mero marketing, è necessario comprendere come, per parlare di fascia in relazione al movimento umano, sia indispensabile entrare nella ratio osteopatica.   Il concetto osteopatico di Fascia Il concetto osteopatico FMF, elaborato dal Dottor Marco Forte, spicca sicuramente per completezza, logica ed integrazione. In particolare, non si interessa alla funzione specifica degli organi, ma piuttosto si concentra sulla loro relazione meccanica all’interno del loro sistema o …

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postura e scarpe con il tacco alto
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Postura e scarpe con il tacco alto: rischio per la colonna?

12 Maggio 2019
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Postura e scarpe con il tacco alto. Quante volte ne abbiamo sentito parlare? E quante volte ci è stato detto che non è salutare per la nostra colonna? Ma ora possiamo indirizzare verso questo articolo e far leggere con i propri occhi che ci sono studi a riguardo. Innanzitutto, la nostra postura. Definire una postura corretta è oggetto di dibattito, perché la parola “corretta” in un portale dedicato allo sport e alla performance non ha molto senso parlarne. Nel tempo, con la pratica sportiva o con la sedentarietà, la postura subisce alterazioni più o meno marcate. Alle volte queste alterazioni …

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radicali liberi
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Radicali liberi e ipertrofia muscolare: cosa c’è da sapere

23 Febbraio 2019
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I ROS (reactive oxygen species), meglio conosciuti come radicali liberi sono molecole che ossidano altre molecole. In pratica, rubano loro elettroni e creano danno alle cellule. Purtroppo, quando la formazione dei radicali liberi diventa eccessiva, possono essere estremamente distruttivi e attaccare componenti fondamentali delle cellule come i lipidi, le proteine e il DNA. Inoltre, è facile intuire come l’allenamento sia un promotore della formazione di radicali liberi. Il fenomeno è dovuto proprio all’accumulo della fatica, all’azione dell’acido lattico e ai microtraumi subiti dalle strutture muscolari. Di conseguenza, i sistemi viventi sono caratterizzati dalla presenza di efficienti sistemi naturali di difesa dagli …

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la classificazione dei muscoli
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La classificazione dei muscoli: pillole di fisiologia

27 Novembre 2018
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Quando si affronta il tema della fisiologia dell’esercizio fisico è un un obbligo conoscere a fondo l’anatomia umana e la classificazione dei muscoli è uno di questi doveri professionali. Nell’articolo oltre a fare una breve classificazione, descriveremo come si originano le singole fibre muscolari   La classificazione dei muscoli Esistono  tre tipologie di muscoli: lo scheletrico (rappresentato principalmente dai muscoli che permettono la locomozione), lo striato cardiaco e il liscio. In realtà il muscolo striato è sia cardiaco che scheletrico. Ma esiste una differenza tra i due: Lo striato è la fusione di più cellule; il cardiaco è formato da …

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attività fisica e invecchiamento
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Attività fisica e invecchiamento: cos’è importante sapere

18 Ottobre 2018
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In questo articolo analizzeremo la relazione tra attività fisica e invecchiamento, ed in particolare l’impatto sulla qualità della vita. Al giorno d’oggi il livello di attività fisica volontaria, quella intesa come sport, inizia ad abbassarsi dopo il raggiungimento dell’età adulta. Purtroppo, questo malsano stile di vita è causato principalmente dall’abuso della tecnologia, che ha reso le nostre vite più “comode”. Di conseguenza, la partecipazione volontaria e regolare ad attività fisiche faticose è diventato un modello di comportamento inusuale (Costill & Wilmore 2005). Inoltre, sappiamo che l’esercizio fisico mantiene l’efficienza cardiorespiratoria e muscolare, quindi non è sorprendente che l’inattività nell’età adulta …

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Stretching del diaframma: tecniche di auto-allungamento

12 Ottobre 2018
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In questo articolo ci occuperemo di stretching del diaframma, se siete a digiuno di questo argomento vi consigliamo di leggere: Il muscolo diaframma: una visione ampia delle sue funzioni Diaframma e la sua presa di coscienza Diaframma: influenze posturali sulla statica e sul controllo posturale Allungamento del diaframma per migliorarne la funzionalità   Lo stretching del diaframma La principale tecnica manuale di auto allungamento del diaframma riprende quella classica osteopatica. Di seguito vediamo in cosa consiste: Innanzi tutto, il soggetto posto in lordosi dispone la porzione ulnare delle proprie mani lungo il margine inferiore della decima costa. In questa posizione, …

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sistema nervoso
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Sistema Nervoso e Affaticamento

2 Ottobre 2018
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Il sistema nervoso si divide in due parti: il sistema nervoso centrale e periferico. Ciascuno contiene proprie capacità strutturali e funzionali, ma tutte contribuiscono alla definizione di un sistema altamente integrato e organizzato. L’affaticamento e il sistema nervoso centrale sono strettamente collegati, in questo articolo spiegheremo come differenti modalità di allenamento possano generare la fatica. Un argomento che ogni personal trainer dovrebbe essere in grado di padroneggiare per gestire al meglio la programmazione dell’allenamento.   Cos’è il sistema nervoso Il sistema nervoso centrale è composto dall’encefalo e dal midollo spinale con oltre 120 miliardi di neuroni. Questo grande complesso elabora le …

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Repeated Bout Effect o effetto della ripetizione di un carico

14 Giugno 2018
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Il Repeated Bout Effect o effetto della ripetizione di un carico Il termine Repeated Bout Effect tradotto letteralmente significa “effetto della ripetizione di un carico”. Tutti gli allenatori e i personal trainer ne hanno sentito parlare almeno una volta nella loro vita professionale! Quante volte ci è capitato di eseguire allenamenti molto impegnativi che ci hanno procurato dolore muscolare per giorni? Al contrario, quante volte ci è capitato di allenarci molto intensamente senza avere DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) nei giorni successivi? Come mai? Questo articolo cercherà di fare chiarezza sul motivo per il quale i dolori muscolari spesso non vengono …

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allungamento del diaframma
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Allungamento del diaframma per migliorarne la funzionalità

2 Giugno 2018
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Auto allungamento del diaframma Migliorare la funzionalità del muscolo Diaframma Addominale dovrebbe essere una parte importante sia in soggetti “sani” che in soggetti con esiti di patologie. È quindi molto importante, prima di cominciare il training di auto allungamento del diaframma, partire da una valutazione medica dello specialista con il quale cooperare, per poi eventualmente procedere a quella osteopatica e concludendo con una buona osservazione chinesiologica. Le patologie che possono influenzare la funzionalità del diaframma sono numerose: Da esiti di gastrite, ernia jatale e colite; Di derivazione pneumologiche: esiti di asma, pleuriti ed interventi chirurgici; Di origine cardiologica: esiti di patologie …

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Miostatina e Ipertrofia muscolare, analisi degli studi

9 Maggio 2018
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La miostatina è una proteina scoperta nel 1997 da McPherron e collaboratori (McPherron et al. 1997). In particolare è un gene inibitore della crescita muscolare appartenete alla superfamiglia delle proteine conosciute come fattori di crescita trasformanti β. Questa superfamiglia regola e controlla la crescita e la differenziazione dei tessuti in tutto il corpo. Il gene della miostatina è espresso quasi esclusivamente nelle cellule muscolari scheletriche. Inoltre è stato notato come nello sviluppo embrionale e negli animali adulti, funzioni da regolatore negativo della crescita muscolare.   Le sperimentazioni sulla miostatina negli animali Nelle sperimentazioni con i ratti  la distruzione mirata del …

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