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diaframma
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Diaframma: influenze posturali sulla statica e sul controllo posturale

18 Marzo 2018
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Difficilmente sentiamo parlare nel main stream di allenamento del diaframma, salvo eccezioni legate al mondo dell’apnea, del canto o del vacuum del body building. Infatti l’attenzione è spesso unicamente rivolta alla funzione del trasverso addominale tralasciando la sua relazione funzionale con il diaframma addominale e con il diaframma pelvico.   Funzioni del diaframma Le evidenze scientifiche ci propongono una duplice funzione di questo importante muscolo: Influenza la statica posturale; Funzione coadiuvante nel mantenimento del CONTROLLO POSTURALE nel connettere torace, rachide e pelvi. Il diaframma è collegato a tutte le catene muscolari statiche e a quelle dinamiche (Colonna 2006), pertanto è …

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recupero fisico e muscolare
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Recupero fisico e muscolare: gli studi sul Foam Roller

19 Gennaio 2018
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Sempre più soggetti in palestra utilizzano il Foam Roller come mezzo defaticante o per il recupero fisico e muscolare, ma spesso escludendo esercizi di mobilità, il lavoro cardio oppure lo stretching. Alcune associazioni sportive propongono corsi dedicati all’utilizzo di questo oggetto, mentre altre lo propongo nei corsi di “ginnastica posturale”. Ma il beneficio dell’uso del Foam Roller è così tanto elevato da sostituire il “buon vecchio” lavoro aerobico a bassa intensità oppure il classico stretching? Recupero fisico e muscolare: il Foam Roller Cosa dicono gli studi scientifici? E’ importante una Premessa su questo argomento: la risposta al binomio “Foam Roller …

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actina
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Actina, un approfondimento della fisiologia muscolare

15 Gennaio 2018
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Actina: conoscerla per comprendere la fisiologia muscolare   In questo articolo analizziamo in maniera approfondita la contrazione muscolare a livello fisiologico. Il focus dell’elaborato sarà indirizzato sulla funzione dell’ actina in tale processo. Per evitare di dilungarsi in argomenti già trattati, consigliamo di prendere visione dell’articolo scritto dal Dottor Galazzo Corrado dal titolo: “La struttura muscolare e la contrazione muscolare”. Una volta appresa la meccanica della contrazione muscolare si potrà procedere con la lettura di questo articolo.   I miofilamenti sottili I  miofilamenti sottili sono costituiti da actina che è una molecola capace di legarsi alla miosina, essa costituisce il miofilamento …

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miosina
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Miosina, un approfondimento della fisiologia muscolare

5 Gennaio 2018
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Miosina: approfondimento alla fisiologia muscolare In questo articolo analizziamo in maniera approfondita la contrazione muscolare a livello fisiologico, infatti il focus dell’elaborato sarà rivolto alla funzione della miosina in tale processo. Per evitare di dilungarsi in argomenti già trattati, prendete visione dell’articolo scritto dal Dottor Corrado Galazzo “La struttura muscolare e la contrazione muscolare”. Una volta appresa la meccanica della contrazione muscolare si potrà procedere con la lettura di questo articolo.   La superfamiglia della miosina La miosina II, ovvero la miosina del muscolo scheletrico, fa parte di una superfamiglia di molecole motrici che convertono l’energia derivata dall’idrolisi dell’ATP in lavoro …

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Foam Roller
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Foam Roller e i suoi benefici, quello che c’è da sapere

1 Agosto 2017
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Il Foam Roller: che cos’è e come inserirlo nei programmi di allenamento Il Foam Roller è un rullo in schiuma di diverse dimensioni. Alcune case produttrici preferiscono inserire dei rigonfiamenti, di varia dimensione e stile sulla sua superficie. Questa particolarità ha l’intento di simulare la pressione delle dita o il palmo della mano di un vero e proprio massaggiatore. Al contrario altri fornitori preferiscono proporlo con una superficie unica liscia oppure ruvida. Come e quando usare il foam roller? Il Foam Roller può essere utilizzato in due momenti distinti dell’allenamento: durante il riscaldamento oppure nel defaticamento. Il suo uso è …

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