Showing 41-50 of 684 results
attività aerobica
Usa Avatar COREBO Lite

Attività aerobica: quale intensità utilizzare?

22 Ottobre 2018
7

Nel mondo del fitness l’attività aerobica riscuote sempre molto successo, infatti in palestra si vedono spesso le persone utilizzare i cosiddetti simulatori aerobici. Il principiale effetto dell’attività aerobica è quello di migliorare lo stato di salute del nostro sistema cardio vascolare. Insomma, in buona sostanza allenare il cuore aumentando il livello di fitness, ovvero quella condizione fisica molto richiesta dai clienti ai personal trainer. Ora, la domanda reale che facciamo è la seguente: Ma quale intensità bisogna usare quando si fa “cardio”? Dobbiamo introdurre un concetto per poter calcolare questo parametro: il VO2 max. Attività aerobica: il VO2 max o il massimo consumo di …

Leggi di Più
quanto guadagna un personal trainer
Usa Avatar COREBO Break

Quanto guadagna un personal trainer? Abilità necessarie!

20 Ottobre 2018
0

Ed eccoci ancora a parlare di personal training e del mercato del lavoro. Il personal trainer è una professione svolta da una platea eterogenea di persone. Dai dopolavoristi che svolgono l’attività di personal trainer lontani dagli occhi del fisco a coloro che, invece, assolvono a tutti gli obblighi previsti per legge. Ma non siamo qui a parlare di queste due categorie, ma piuttosto di un tema di altra natura. Quanto guadagna un personal trainer? Proviamo a rispondere. Sei già un personal trainer e sei interessato ad iscriverti al nostro Corso per Personal Trainer Professionisti? Quanto guadagna un personal trainer? Dati …

Leggi di Più
allenamento per powerlifter
Usa Avatar COREBO Lite

Allenamento per Powerlifter: il focus sulle alzate

8 Ottobre 2018
0

L’ allenamento per powerlifter di settembre è stato composto da tre sedute alla settimana, pochi set per esercizio e le intensità calibrate hanno sicuramente permesso di ritornare ad una buona condizione fisica. Di conseguenza, dopo l’allenamento dedicato alla ripresa del condizionamento fisico occorre aumentare il volume e l’intensità di allenamento. Ora, Vediamo il nuovo programma!   Prima di procedere con questo allenamento dovete aver fatto quello che c’è scritto nell’articolo: Aumentare la forza muscolare: l’allenamento di settembre L’allenamento per Powerlifter: la scheda di ottobre L’obiettivo principale di questo programma è quello di aumentare la frequenza di allenamento e indirizzare il focus …

Leggi di Più
i numeri del fitness
Usa Avatar COREBO Break

I numeri del fitness: un mercato ricco e pieno di opportunità

18 Settembre 2018
0

I numeri del fitness. A sentire gli addetti ai lavori il mercato del fitness è in crisi… Forse poche idee e spesso banali che vedono la luce nelle diverse fiere, ma il fitness riscuote consensi e soprattutto una platea eterogenea di persone che pratica regolarmente attività fisica. Vediamo quali sono i numeri. I dati e le statistiche si possono consultare nel portale Almalaurea, ISTAT o il portale CONI, ma abbiamo deciso di tirare le fila e scrivere un articolo sintetico ed esaustivo su “i numeri del fitness”. Ci si può lamentare di tante cose, ma i numeri di questo mercato …

Leggi di Più
RPE
Usa Avatar COREBO

RPE: La scala di percezione dello sforzo

15 Agosto 2018
2

La scala di percezione dello sforzo, conosciuta con l’acronimo RPE (rates of perceived exertion), serve per aiutare chi si allena a monitorare l’intensità degli esercizi basato sulla percezione personale della fatica. L’RPE è utilizzato sia negli allenamenti di tipo aerobico che negli allenamenti con i sovraccarichi, dalle alzate olimpiche passando per il powerlifting per giungere al powerbuilding e al bodybuilding. Inoltre, le scale di percezione dello sforzo sono nate nell’endurance, ma nel resistance training presentano delle differenze da conoscere per poterle utilizzare al meglio. Perciò, quantificare lo sforzo percepito è utile per programmare in modo corretto l’intensità degli allenamenti, preparatori …

Leggi di Più
Usa Avatar COREBO Lite

Programma di allenamento palestra – La guida

9 Agosto 2018
1

Come fare una scheda di allenamento?: avere una guida pratica per la sua stesura necessiterebbe di centinaia di pagine. Nozioni su nozioni di metodologia e teoria dell’allenamento. In questo articolo ho deciso di fare un passo in avanti e di riassumere in maniera semplice un tema tanto cercato dagli utenti del web e dagli appassionati di palestra: il programma di allenamento in palestra. Sei interessato ad acquistare il nostro Video Corso Online per essere autonomo su come fare una scheda di allenamento? Come fare una scheda di allenamento? – La Guida Se anche tu hai momenti di sconforto nella stesura di …

Leggi di Più
corpo libero
Usa Avatar COREBO Lite

Corpo libero al femminile, il programma di agosto

20 Luglio 2018
1

Nel precedente programma “Perdere grasso per le Booty Builders” abbiamo illustrato una scheda per il dimagrimento. Infatti, ora, dovremmo essere al top della forma fisica e il grande lavoro fatto ha provocato tanta fatica. Proprio per questo proponiamo una serie di allenamenti a corpo libero e del lavoro cardiovascolare. In questo modo lasceremo realizzare pienamente il picco della forma fisica ottimizzando il dimagrimento ottenuto fin qui, magari eseguendolo all’aperto!   I compiti delle vacanze: corpo libero al femminile Vi ricordate quando finivamo la scuola da piccoli? Avevamo sempre qualche compito per il periodo estivo… Siamo sicuri che la maggior parte degli studenti …

Leggi di Più
il programma di Bodybuilding
Usa Avatar COREBO Lite

Il programma di Bodybuilding nel mese di luglio

6 Luglio 2018
0

E’ arrivato il caldo e si fa pesare! Mangiar bene e allenarsi con il programma di Bodybuilding diventa sempre più difficile, ora è essenziale concedersi un po’ di riposo con qualche fine settimana al mare.   Chi ha fatto il proprio dovere tutto l’anno vive questo momento con maggior serenità. Forse poteva dare di più, ma adesso è il momento di sfruttare il picco della condizione fisica per mettere in risalto le qualità che lo contraddistinguono! Al contrario, per chi si è iscritto in palestra a giugno, sperando in un miracolo, una forte restrizione calorica ed allenamenti con alto volume …

Leggi di Più
lo stacco
Usa Avatar COREBO Lite

Stacco nel Bodybuilding e nel Powerlifting

30 Giugno 2018
1

Lo stacco nel bodybuilding e nel powerlifting Tra gli esercizi che richiedono un grande impegno di tutto il corpo abbiamo lo stacco da terra. Nel bodybuilding è considerato uno degli esercizi fondamentali per costruire una “grossa schiena”, mentre nel powerlifting è un’alzata fondamentale per “costruire forza” per la parte inferiore del corpo. Lo stacco da terra assume così una importante bivalenza: da un lato la costruzione muscolare e dall’altro l’aumento della forza. Ma all’interno delle due discipline lo stacco è eseguito in modo uguale? In questo articolo analizzeremo la differenza di esecuzione tra lo stacco “touch and go” (tocco e …

Leggi di Più
perdere grasso
Usa Avatar COREBO Lite

Perdere grasso per le Booty Builders, il programma per luglio

28 Giugno 2018
1

Scheda allenamento palestra luglio, perdere grasso Eccoci giunti al mese di luglio. La resilienza e la concentrazione in questo mese sono fondamentali per perdere grasso, soprattutto per le donne che fino a qui hanno messo impegno con gli allenamenti precedenti. La situazione si complica quando al caldo si aggiungono i problemi legati al ciclo, immaginiamo poi di dover fare degli allenamenti estremi, delle diete forzate e del lavoro impegnativo! Insomma non un bel quadro per la donna atleta,  ma per fortuna abbiamo una soluzione!   Woman training, obiettivo: perdere grasso! Perdere grasso, potrebbe essere un titolo di un film, ma è il nuovo …

Leggi di Più