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grappling
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Grappling: il modello prestativo del submission wrestling

14 Ottobre 2018
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Nel mondo troviamo diverse arti marziali che prevedono tecniche di lotta a terra tra cui il grappling. Questa disciplina conosciuta anche con il nome submission wrestling è uno sport individuale di lotta che trae le sue origini principalmente dal jiujitsu brasiliano (bjj) e dal catch wrestling. Anche in questo sport la programmazione dell’allenamento richiede la definizione di uno o più obiettivi. Di conseguenza quando si parla di preparazione fisica, per identificare gli obiettivi, è necessario analizzare la gara e il gesto atletico in tutte le sue sfaccettature. Infine, si arriva a definire un modello prestativo teorico ed in questo articolo …

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il bodybuilding di ottobre
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Il bodybuilding di ottobre – Come allenarsi?

6 Ottobre 2018
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Il mese di rodaggio è passato, e con esso si apre un nuovo periodo, ma come allenarsi con per il bodybuilding di ottobre ?  Nel precedente programma abbiamo visto come la modulazione dell’intensità dell’allenamento possa portare a risultati differenti in base alla condizione fisica del soggetto. Infatti, nei neofiti oppure coloro i quali vengono da un lungo de-training rispondevano meglio a programmi con intensità controllate. Al contrario, atleti o soggetti con un buon livello di fitness potevano utilizzare un’intensità elevata. Ora, l’intensità del programma riportato di seguito dovrà essere elevata per entrambi i tipi di soggetti!   Il programma per il …

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app per allenarsi in casa
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Le App per i professionisti del fitness e dello sport

8 Settembre 2018
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Quali App potrebbero tornare utili a personal trainer e professionisti dello sport e del fitness? In realtà, sono molte le scelte e le possibilità che offre il mercato, in questo articolo ne abbiamo selezionato cinque per Voi! VALORIZZALA TUA COMPETENZAIscriviti ora ai nostri corsiCONTATTACIISCRIVITI Le 5 App per i professionisti dello sport e del fitness Wunderlist Un App interessante poiché è utilizzabile in qualsiasi campo. Infatti, permette di organizzare appuntamenti e condividerli, si ha dunque un’agenda evoluta. Comoda soprattutto per coloro i quali hanno paura di perdersi degli appuntamenti importanti. Ma non solo, possiamo organizzare i diversi impegni in categorie …

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metodi di recupero
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Metodi di recupero dell’allenamento a confronto

6 Settembre 2018
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In questo articolo metteremo a confronto quali metodi di recupero possiamo utilizzare per migliorare la condizione fisica e prepararsi ad una nuova sessione di allenamento. Più duramente ci si allena e più è necessario recuperare. Al contrario, spesso non basta solo un giorno di riposo poiché il rischio è andare incontro a traumi. Inoltre, ricordiamo che il recupero è la chiave per gestire bene il volume di allenamento. Insomma, più velocemente si recupera maggiore è la possibilità di sopportare il volume di allenamento Così maggiore sarà la tua frequenza di allenamento e le tue prestazioni.   I metodi di recupero dell’allenamento  Una …

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fidelizzare i propri clienti
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Personal training: come fidelizzare i propri clienti?

2 Settembre 2018
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Un argomento complesso e interessante che tocca molteplici materie, dal marketing allo sviluppo delle propensioni personali: fidelizzare i propri clienti. L’aspetto più complicato per chi comincia la professione di personal trainer è acquisire e poi fidelizzare i propri clienti. Proviamo ad analizzare tre aspetti che potrebbero aiutarci ad alzare la soddisfazione del cliente e di conseguenza il suo grado di fidelizzazione. Fidelizzare i propri clienti: i 3 passaggi fondamentali 1. Offrire un servizio differente I personal trainer che stanno leggendo questo articolo staranno pensando che il loro servizio è già differente e si distingue da servizi simili. Distinguersi non vuol dire …

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reattività crociata
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Reattività crociata – Allergici a tutto? Che cos’è e cosa comporta

31 Agosto 2018
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La reattività crociata o cross-reactivity  è un fenomeno che spiegherebbe il perché alcune allergie o intolleranze possono estendersi ad un numero elevato di alimenti. VALORIZZALA TUA COMPETENZAIscriviti ora ai nostri corsiCONTATTACIISCRIVITI Cos’è la reattività crociata? La reattività crociata è il meccanismo biologico attraverso il quale il sistema immunitario vede le molecole innocue come un antigene! Ricordiamoci che l’antigene è una sostanza che favorisce lo sviluppo dell’immunità. In altri casi, l’allergia o la reazione immunitaria ad una molecola tossica può estendersi a molecole innocue. Questo fenomeno può accadere perché la “sostanza innocua” ha delle sequenze di aminoacidi in comune con la sostanza tossica (primaria). …

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polimorfismi
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Polimorfismi e sport: conoscere il nostro DNA

25 Agosto 2018
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I polimorfismi ci permettono di comprendere alcune variazioni del fenotipo, ma non solo. Anche alcune predisposizioni al talento sportivo. Questa serie di articoli sulla genetica umana ci permette di fare chiarezza su aspetti molto importanti. Primo tra tutti, la funzione del DNA e come questo influenzi l’espressione di determinate proteine. In secondo luogo, le espressioni del fenotipo. Ma cosa me ne faccio di conoscere queste nozioni? Queste informazioni servono all’allenatore per prendere consapevolezza di quanto il DNA influenzi chi siamo, cosa possiamo fare e dove possiamo eccellere. Quando ci si chiede se il talento sportivo sia dato dalla pratica e …

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Genetica e Sport: quanto contano i geni?

21 Agosto 2018
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Genetica e Sport: “Arrivare da alti livelli è questione di predisposizione genetica!” Quante volte ci è capitato di sentire o pronunciare noi stessi questa frase? In questo articolo vogliamo continuare un filone sulla genetica. Qui parliamo proprio di genetica. O meglio, di quanto conti la genetica nello sport. Un tema molto sentito e per tale ragione abbiamo deciso di indagare e trovare delle risposte. Genetica e sport: esiste un gene della prestazione fisica? Il gene ACE nelle prestazioni di forza e resistenza Ancora prima della genetica esistono dei requisiti indispensabili: costanza e molta esperienza di allenamento. Infatti, due atleti di pari …

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Codice genetico: che cos’è e come ci influenza

17 Agosto 2018
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Da mesi avevamo l’idea di scrivere un articolo sul codice genetico. Forse perché molti allenatori parlano spesso, un po’ avventatamente, di predisposizione genetica e di come un individuo sia più o meno propenso a sviluppare determinate caratteristiche fisiche. Resta innegabile come alcune persone manifestino alcuni tratti fisici che potrebbero renderli maggiormente predisposti a determinate discipline rispetto che ad altre. Oggi parliamo proprio della parte genotipica, cioè del corredo genetico e di come possa influenzare il nostro aspetto, definito fenotipo. Ma il tema trattato in questo articolo sarà di ordine introduttivo, per quanto cercheremo di spiegare con alcuni dettagli come funzioni …

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leggi di mendel
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Leggi di Mendel – Cosa sono e cosa servono?

13 Agosto 2018
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In questo articolo parleremo delle leggi della genetica classica o formale che fa riferimento alle leggi di Mendel. Queste leggi traggono il nome dal monaco Gregor Mendel che spiegò i meccanismi fondamentali dell’ereditarietà.   Le leggi di Mendel: che cosa sono? Queste leggi sono riferite ai caratteri controllati da un singolo gene e infatti si riferiscono alla trasmissione ereditaria dei caratteri mono-fattoriali. Quello che venne teorizzato fa riferimento alle cellule eucariote e al processo della meiosi. Una particolare caratteristica di un individuo può essere determinata da uno o più geni. Quando ci sono più geni a determinare un carattere tipico …

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