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corsi per diventare personal trainer
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Corsi per diventare personal trainer: la guida riassuntiva

11 Maggio 2018
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Corsi per diventare personal trainer. Ecco una panoramica di cosa sapere per evitare fraintendimenti. Cosa bisogna sapere? Citiamo 3 punti importanti per coloro che stanno cercando un corso: Solo le federazioni sportive riconosciute dal CONI rilasciano certificati direttamente riconosciuti; I corsi riconosciuti da enti di promozione sportiva sono riconosciuti solo all’interno di quell’ente specifico di promozione. Questo NON prova che il corso sia riconosciuto dal CONI. Il corso è riconosciuto solo dall’ente di promozione sportiva (e quest’ultima può essere riconosciuta); Molti corsi sul mercato sono entry level. Per i corsi avanzati è necessario leggere nel dettaglio il programma del corso, …

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sistema endocrino
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Sistema Endocrino, introduzione – Le guide Corebo

1 Maggio 2018
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In questo articolo affronteremo le basi di un argomento che spesso è considerato difficile: il sistema endocrino. Infatti la complessità del suo studio lo rende poco “appetibile”, ma è in realtà di fondamentale importanza per comprendere i fenomeni legati all’allenamento. Dal dimagrimento all’ipertrofia muscolare passando attraverso la ricomposizione corporea, tutti questi fenomeni sono regolati anche dagli ormoni. Non ci resta che affrontare questa materia nel modo più semplice possibile, argomento trattato spesso nei corsi di personal trainer. Il sistema endocrino: ghiandole e recettori L’endocrinologia è quella scienza che studia le ghiandole endocrine, gli ormoni e i loro effetti nonché la …

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Infortuniodasovraccarico
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Infortuni da sovraccarico nello sport: se li conosci li eviti

2 Febbraio 2018
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Infortuni da sovraccarico negli sport: le differenze L’attività sportiva, come noto, comporta alcuni rischi. Nello specifico, il maggior rischio legato alla pratica sportiva è quello di incorrere in infortuni di varia natura. Gli infortuni legati allo sport possono essere suddivisi in due categorie (Mayr & Zaffagnini, 2016): infortuni derivanti da una causa acuta, definiti “injury” (Pecina & Bojanic, 2004); infortuni derivanti dalla cronicizzazione di micro-traumatismi e movimenti ripetuti, definiti “overuse injury” o infortuni da sovraccarico (Yang et al, 2012). In questo articolo ci focalizzeremo sugli infortuni di natura cronica da overuse. Overuse injuries di cosa stiamo parlando Gli infortuni da …

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apparato locomotore
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Apparato Locomotore, guida per neofiti

23 Gennaio 2018
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Guida introduttiva all’apparato locomotore Quando parliamo di apparato locomotore intendiamo quel sistema complesso costituito da ossa, muscoli e sistema nervoso deputati all’attivazione, alla gestione e al controllo muscolare e quindi al movimento. Apparato locomotore: il tessuto osseo Il tessuto osseo costituisce una parte dell’apparato locomotore ed è il punto di ancoraggio per i tendini dei muscoli. Inoltre il tessuto osseo forma delle strutture fondamentali: le ossa. Le ossa sono divise in 3 categorie principali a seconda della loro forma: Quelle costituite da due epifisi – le estremità – e uno spazio tra queste definita diafisi, di fatto la parte centrale …

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DNA
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DNA: introduzione ai concetti di base della Genetica

26 Dicembre 2017
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Genetica e DNA: concetti chiave   Il corpo umano è composto da migliaia di miliardi di cellule. Nelle nostre cellule abbiamo una struttura definita NUCLEO, al cui interno è racchiusa una molecola, scoperta poco più di 60 anni fa nel 1953 da James Watson e Francis Crick: il DNA. La molecola del DNA permette la sintesi delle proteine. Inoltre in ogni istante della nostra vita si svolgono attività frenetiche nelle nostre cellule per garantire loro il sostentamento e il mantenimento dell’equilibrio cellulare.   La maggior parte delle funzioni vitali, comprese quelle patologiche, sono modulate dall’attività del nostro DNA. Oggi si …

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dieta e salute
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Dieta e salute: viaggio sui binari delle linee guida

22 Dicembre 2017
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Dieta e salute: la guida fondamentale   La nutrizione è un ambito che va molto di moda in questo periodo. Infatti numerosi link sponsorizzano diete miracolose che promettono risultati sorprendenti senza alcun sforzo. La triste realtà che si cela dietro questi claims è quella di pubblicizzare prodotti con scarsi effetti reali e spesso con effetti negativi sul delicato binomio dieta e salute!   Il caso più eclatante è quello della promozione di alcune pillole fitoterapiche (= pillole a base di erbe) che promettono effetti disintossicanti, purificanti e diuretici. La nota rivista Hepatology  nel 2016 ha messo in luce come non soltanto questi …

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programmazione dell'allenamento
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Programmazione dell’allenamento: dalla seduta al macrociclo

20 Dicembre 2017
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Programmare l’allenamento sportivo   La programmazione dell’allenamento è di fondamentale importanza per la preparazione di un atleta. Infatti la successione degli esercizi, la distribuzione del carico e l’inserimento dei periodi di recupero devono essere studiati in maniera ottimale.   Programmazione dell’allenamento: i concetti fondamentali L’allenamento viene suddiviso in più unità strutturali che tradizionalmente sono identificate nella seduta di allenamento, nel microciclo, nel mesociclo e infine nel macrociclo. L’alternanza tra carico e recupero permette di sfruttare le possibilità di adattamento degli atleti. Infatti produce continuamente nuovi stimoli che contribuiscono a migliorare la capacità psicofisica dell’atleta, molto di più di un allenamento …

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diventare personal trainer
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Diventare personal trainer: i percorsi e l’analisi del mercato attuale

18 Dicembre 2017
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Sempre più persone cercano di trasformare la loro passione in professione. Non è raro trovare appassionati di palestra e fitness prendere la decisione di mettersi in gioco e diventare personal trainer. Scopriamo come si fa a diventarlo, ma soprattutto quali sono le conoscenze necessarie. Diventare personal trainer: come fare? I corsi e i percorsi per gli addetti della salute, della prevenzione e dello sport   Nonostante i mille corsi proposti da aziende private, il percorso più logico sarebbe quello di iscriversi all’università di Scienze Motorie. Successivamente è importante seguire un percorso extra-curricolare per l’acquisizione delle informazioni indispensabili per la professione. …

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allenarsi
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Allenarsi al mattino o alla sera, qual è l’ora giusta?

12 Dicembre 2017
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Qual è l’orario migliore per allenarsi? Allenamento al mattino o la sera? Di solito, per varie esigenze lavorative o personali si usa condurre gli allenamenti in differenti orari della giornata. Spesso al mattino ci accorgiamo che la sensazione di stanchezza o rigidità ci accompagna per tutto l’arco dell’allenamento. Al contrario ogni tanto sembra di disporre di molto carburante. Ovviamente queste condizioni sono legate a numerosi fattori come l’attività quotidiana, i livelli di stress giornalieri e la condizione fisica generale. Sorge spontanea una domanda: allenarsi al mattino o alla sera? Mattino o sera? Uno studio di Küüsmaa e colleghi ha testato …

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citrato sintasi
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Citrato Sintasi: l’enzima regolatore del ciclo di Krebs

8 Dicembre 2017
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Citrato sintasi: l’enzima regolatore   La Citrato Sintasi è un enzima localizzato nella matrice mitocondriale ed è sintetizzato dai ribosomi nel citoplasma. Inoltre è un enzima appartenente alla classe delle transferasi formato da due sub-unità ognuna costituita da un singolo polipeptide con due domini. Uno più piccolo e flessibile e uno più grande rigido ed il sito attivo è collocato fra i due domini.   Funzioni e regolazione della Citrato Sintasi L’enzima permette la realizzazione della prima tappa delle otto che compongono il ciclo di Krebs. In particolare catalizza la reazione di condensazione dell’Acetil-CoA con l’Ossalacetato formando il Citrato. Poiché …

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