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GH
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Ipertrofia e Ormoni. Il GH: l’ormone della crescita e suoi effetti

26 Agosto 2017
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Ormone della crescita e allenamento GH: effetti e allenamento in palestra In questo articolo si parlerà di un ormone, il GH, che trova interesse sia nel campo dell’allenamento che in ambito salutistico. Verrà descritta la sua produzione spiegandone le funzioni e in seguito verranno esposti gli effetti relativi all’allenamento. GH e fisiologia Il GH, o somatotropina, è un ormone polipeptidico composto da 191 aminoacidi che possiede sia proprietà anaboliche che cataboliche. Nello specifico l’ormone della crescita è implicato nel metabolismo dei grassi inducendo la mobilitazione dei trigliceridi e stimolando l’assorbimento cellulare e l’incorporazione di aminoacidi in varie proteine, compreso il …

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BCAA
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BCAA e Sport: la guida completa sugli amminoacidi ramificati

11 Agosto 2017
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Gli amminoacidi ramificati, o BCAA, sono sicuramente uno degli integratori alimentari più famosi e conosciuti. In questa guida vedremo i loro effetti fisiologici, ma soprattutto cercheremo di smentire alcune leggende metropolitane sulle formulazioni presenti in commercio. BCAA: la guida completa sugli amminoacidi ramificati Chiunque pratichi sport avrà sentito parlare degli amminoacidi ramificati conosciuti anche come BCAA (Branched Chain Amino Acid) e probabilmente li avrà anche provati.   BCAA – Amminoacidi Ramificati: Classificazione e Metabolismo Cerchiamo di fare chiarezza su qual è il loro metabolismo e perché sono così tanto diffusi nel mondo sportivo, sia nelle specialità di endurance che in quelle …

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Metodo piramidale
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Metodo piramidale: tecniche di allenamento per lo sviluppo di forza e ipertrofia

28 Aprile 2017
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Scheda allenamento palestra: metodo piramidale Che cos’è il metodo piramidale? Il metodo piramidale o allenamento con sovraccarichi, viene praticato da un gran numero di sportivi e talvolta viene inserito nei programmi di sviluppo della forza. È previsto anche per la preparazione di un determinato sport e per fini estetici in attività come il culturismo. Il metodo piramidale quindi, viene applicato a seconda delle esigenze Funzionale sia per lo sviluppo della forza che per l’aumento della massa muscolare. Questo articolo vuole analizzare gli effetti del pyramid system sull’aumento di forza, sull’ipertrofia e sugli adattamenti fisiologici indotti. Scheda allenamento palestra e il …

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