preparazione atletica

Le vacanze sono vicine e tutti i ritardatari si affrettano a sessioni interminabili in palestra per allenare gli addominali. Si alternano richieste differenti: chi ha letto sull’ultimo giornalino dell’edicola come rimettersi in forma in una sola settimana e chi si avventura tra decine di blog della rete in cerca di un miracolo.   Il vero miracolo sarebbe stato convincere queste persone da settembre scorso di avere una certa regolarità in palestra e di decidere, finalmente, di modificare alcuni stili di vita: dall’avere più regolarità a tavola all’essere più attivi durante la settimana. Ma come ogni anno, sappiamo bene che si …

Presentato come uno sport non programmabile, il Crssofit fu proposto come metodo di allenamento per la preparazione delle forze dell’ordine (militari e poliziotti). Ma ci volle diverso tempo affinché si conoscesse come lo conosciamo noi oggi. Infatti iniziò diffondersi prima tra gli atleti d’elite, come preparazione fisica generale. Intorno agli anni 2000 si conobbe nel grande pubblico fino a diventare alla portata di tutti. Oggi il CrossFit è praticato in tutto il mondo.   Il Crossfit e le sue caratteristiche Il Crossfit si pone il fine ultimo della “non specializzazione”. Sono dieci le caratteristiche fisiche sviluppate. Le stesse necessarie alla …

Un articolo diverso che vuole innescare domande, più che fornire risposte. Che cos’è la trasmutazione di un gesto tecnico e come funziona in ambito motorio? Trasmutazione di un gesto atletico: che cos’è?   La trasmutazione di un gesto tecnico significa riuscire a migliorare il gesto primario di uno sport, grazie all’utilizzo di mezzi e metodi ausiliari. Vediamo un po’ più nel dettaglio di cosa si tratta. Immaginiamo di eseguire un back squat con il bilanciere e di proporlo per poter migliorare il salto in alto di un atleta. Può tornare realmente utile? Se si, utilizzando quali percentuali di carico? Sono …

Il condizionamento fisico nella pallavolo. Se siamo preparatori atletici di questo sport, ci saremo scontrati con la necessità di conciliare preparazione con i pesi e preparazione atletica in campo.  Da dove cominciare?  In questo articolo vedremo concetti di base per avviare alcune riflessioni sulla preparazione atletica del pallavolista.    Preparazione atletica nel volley: alcune considerazioni   A seconda del periodo della stagione agonistica possiamo decidere di utilizzare allenamento con sovraccarichi oppure allenamenti defaticanti, comprese sessioni in piscina con acqua bassa per scaricare le articolazioni e incentivare il sistema aerobico. Gran parte della preparazione fisica della pallavolo avviene sul campo da …

I ruoli della pallavolo. Un articolo che vuole fornire una guida a tutti coloro che sono praticanti, semplici appassionati e curiosi di questo sport. Nel 2016, da un interessante articolo del Corriere dello Sport, sono state più di 26 milioni le persone che hanno seguito la pallavolo. In Italia, dopo il calcio, è la pallavolo che deterrebbe il maggior numero di tesserati. Sempre nel 2016 si è visto che il numero di tesserati nel calcio sono più di un milione, seguiti dalla pallavolo, circa 374 mila, e infine dalla pallacanestro, circa 311 mila. Se calcoliamo il numero di amatori e …

Le regole della pallavolo permettono un gioco semplice, efficace e alla portata di tutti. Proprio per questa ragione viene utilizzata soprattutto nei contesti studenteschi (Zocca et al, 2018). La pallavolo, nata nel 1896 negli Stati Uniti, si diffuse in tutta Europa dopo la fine della Prima guerra mondiale. Nel 1964 entra a far parte dei giochi olimpici e attualmente è uno degli sport più praticati al mondo. Ora, adiamo a scoprire le principali regole di questo magnifico sport che ogni preparatore atletico dovrebbe conoscere!   Il campo da Pallavolo Si gioca su un campo rettangolare della lunghezza di 18 metri …