preparazione atletica

Qual è la migliore metodica di allenamento in palestra? Il titolo è volutamente provocatorio e sappiamo che per i lettori della domenica che si soffermano a leggere il titolo non coglieranno l’ironia! Questo articolo è stato creato data l’analisi di richieste di “aiuto” nei vari gruppi presenti su Social Network per trovare la migliore metodica di allenamento in palestra su un cliente specifico. Si postano due righe sul proprio cliente, come se chi leggesse quelle parole abbozzate possa capirci qualcosa del caso in questione e poi si richiede ad altri colleghi di intervenire. Poi, la cosa diventa ancor più imbarazzante …

Dopo un anno di lavoro scrivo questo articolo sulla preparazione di un’atleta che ha gareggiato come Bikini in WABBA INTERNATIONAL. Esperienza direi indimenticabile, in quanto la mia atleta, alla sua prima gara si classifica prima in categoria qualificandosi per gli Italiani, e non contenta replica vincendo l’assoluto come “miglior atleta femminile” qualificandosi per i mondiali. Sfateremo alcuni falsi miti e luoghi comuni ripercorrendo la preparazione di Giulia e permettendo ai lettori di poter trarre alcune considerazioni individualmente. L’articolo descrive il percorso agonistico che ha portato alla vittoria un’atleta NATURAL salita sul palco in piena fase mestruale. A detta di alcuni …

Molti studi parlano di Forza, di Capacita di Sprint, di Accelerazioni come fattori determinanti le prestazioni del calcio (Styles. W. J, et ., 2016). Però, è poco conosciuto il modo in cui esse risultino determinanti nel gioco stesso come nelle situazioni di goal, se non per l’intensità che si riflette sulla performance. Proprio per questa ragione quello che analizziamo è quale peso abbiano le accelerazioni, specialmente quelle di tipo lineare, che spesso vengono valutate con i test, nelle azioni decisive del calcio. Lo studio sulle situazioni di goal A supporto di tale indagine solo uno studio ha davvero soddisfatto i …

Prima dell’inizio di una gara una delle cose più interessanti da osservare è il riscaldamento degli sport da combattimento. E’ davvero affascinate cogliere la tensione negli occhi di chi di lì a poco dovrà misurarsi con un avversario e con sé stesso. Ammirare i delicati riti di attivazione che gli atleti mettono in scena. Ma anche semplicemente concentrarsi sulle pratiche di riscaldamento. E’ qui che ci si accorge che per alcuni non è ben chiaro il ruolo di questo importantissimo momento della gara (ma anche dell’allenamento). C’è  chi sale i gradoni del palazzetto come se dovesse prendere il pullman al …

Nella corsa ha senso effettuare del potenziamento muscolare? Una domanda lecita visto il crescente numero di appassionati del mondo del running. Da un certo punto di vista siamo convinti che la risposta a molti non piacerà, ma cercheremo di spiegarci nel modo migliore possibile.   Nel running ha senso il potenziamento muscolare?   La risposta è: NON COME VIENE PROPOSTO NELLA MAGGIORANZA DEI CASI. Ma prima che saltiate dalle sedie, sappiate che ci sono una serie di ragioni e motivazioni che dovrebbero far riflettere. I runner più importanti del mondo non eseguono ore su ore di sala pesi per potenziare …

Gli sport da combattimento come il jiu jitsu brasiliano la lotta la greco-romana e libera, sono tra quelli con il maggior interessamento della zona cervicale. Infatti, questo fenomeno è determinato dalle numerose azioni di gara che richiedono l’intervento dei muscoli del collo. Ad esempio, possiamo citare il ponte nel wrestling oppure i numerosi passaggi dei diversi tipi di lotta in cui attraverso la testa viene scaricato il peso a terra oppure sull’avversario. In alcuni di questi sport sono poi previste da regolamento anche le neck crank, ovvero le leve al collo. Sport da combattimento: il rischio degli infortuni La continua …

Che cosa possiamo dire a proposito della corsa e sport da combattimento? La letteratura scientifica relativa a molti sport è concorde sulla maggiore efficacia all’High Intensity Interval Training (H.I.I.T.), rispetto al moderate-intensity continuous training. Però, gli amanti delle corse alla Rocky con tanto di arrivo finale in cima alla gradinata ed esultanza delle braccia al cielo non devono disperare! Anche gli sforzi prolungati e costanti hanno una valenza importante per gli sport da combattimento. Corsa e sport da combattimento: i vantaggi sul cuore I principali vantaggi della corsa e sport da combattimento riguardano il miglioramento dei parametri dell’apparato cardiovascolare. Infatti, a …