preparazione atletica

La diffusione della metodica denominata HIIT (High Intensity Interval Training) si deve anche alla natura intermittente degli Sport da Combattimento. Infatti, sia queste discipline che il particolare tipo di allenamento hanno le stesse caratteristiche, condizione essenziale del principio si specificità. L’HIIT si basa sull’alternanza di sforzi ad alta intensità e periodi di recupero ad intensità più blanda. La durata della seduta è variabile, ma poiché è necessario mantenere elevate intensità, difficilmente supera la mezz’ora. Perciò, ogni disciplina richiederà differenti caratteristiche di allenamento, in particolar modo per quanto riguarda la durata dei periodi di lavoro e di recupero. Il successo competitivo …

All’inzio di una stagione competitiva è importante sapere una cosa: dove voler arrivare! Ebbene, effettuare dei test per il Grappling volti alla programmazione annuale diventa davvero fondamentale! Anche se l’obiettivo stagionale può guidare nella programmazione, non è un parametro sufficiente. Infatti, è necessario conoscere sia il punto di partenza che alcuni punti intermedi per verificare di esser sulla giusta strada. Inoltre, è obbligatorio quantificare l’efficacia dell’allenamento. Pertanto, la parola d’ordine, l’avrete capito, è: misurare! Senza l’utilizzo di attrezzature dai costi proibitivi è possibile valutare lo stato di una determinata capacità che si vuole sviluppare o migliorare. Di seguito, vediamo alcuni …

Nel precedente articolo abbiamo tracciato l’identikit del nostro sport, ora è il momento di dedicarci all’allenamento del Grappling programmando la stagione competitiva. Allenamento del Grappling: perché pianificare Molte accademie sono carenti nella programmazione stagionale del training fisico. Spesso, gli stessi esercizi di preparazione fisica si ripetono durante l’anno inalterati in volumi e carichi. Le spiegazioni potrebbero essere due: Molti team possiedono un maestro, ma non un preparatore atletico. Questo fa sì che la crescita sia, in parte giustamente, concentrata sulla tecnica piuttosto che sulla preparazione fisica; Molti non hanno velleità agonistiche. Il bello di questo sport è che permette a …