Showing 31-40 of 684 results
scarpe da corsa
Usa Avatar COREBO Lite

Scarpe da corsa: quali scegliere?

9 Novembre 2018
2

Quali scarpe da corsa scegliere? Una domanda molto più complessa di quanto appaia e la cui risposta può essere diversa in base alle caratteristiche di chi corre: dal runner esperto all’amatore! Scarpe da corsa: quali scegliere? Ecco cosa dobbiamo conoscere. Nella scelta delle scarpe da corsa subentrano diversi fattori: Il peso corporeo; La frequenza di allenamento; L’appoggio podalico e le misure del soggetto. Parlare di endurance, running e footing non è mai scontato. Infatti, è richiesta esperienza, conoscenza e competenza tecnica delle nuove tecniche e dei tessuti per garantire il massimo comfort. Spesso, un runner ha bisogno di vedere nel …

Leggi di Più
preparare la maratona
Usa Avatar COREBO Lite

Preparare la maratona: le linee guida di base

5 Novembre 2018
2

Come preparare la maratona? Sono moltissime le persone che desiderano, almeno una volta nella loro vita, porsi l’obiettivo di correre una maratona. Ora, analizziamo i punti chiave quelli davvero fondamentali. Sembrano scontati, semplici e spesso trascurati dai più esperti in materia. Preparare la maratona: come fare? Innanzitutto la tecnica di corsa. Correre non è un gesto semplice. Sebbene tutti corrano, pochi corrono bene! Il bacino deve mantenere una certa altezza e sarà fondamentale richiedere da un trainer esperto come si cammina, per l’appoggio podalico, per poi arrivare a gestire la corsa. Quanti di voi vedono molti amatori correre in posizione “seduta”? …

Leggi di Più
le accelerazioni nel calcio
Usa Avatar COREBO

Le accelerazioni nel calcio: un carico adeguatamente valutato?

24 Ottobre 2018
1

Anche le accelerazioni nel calcio sono oggetto di studio! È noto che il calcio sia un’attività intermittente ad alta intensità, durante la quale i giocatori sono tenuti a svolgere ripetutamente azioni quali: saltare, correre ed accelerare. Per questo motivo risulta chiara l’esistenza di un cospicuo interessamento della componente neuromuscolare, intervallati tra essi da momenti più o meno impegnativi (Sonderegger. K, et al., 2016; Stølen. T, et al., 2005; Spencer. M, et al., 2005).  Sappiamo come sia determinante per il calciatore possedere la capacità di erogare energia tramite la muscolatura degli arti inferiori (Wisloff. U, et al., 2004). Quindi, il quesito …

Leggi di Più
grappling
Usa Avatar COREBO

Grappling: il modello prestativo del submission wrestling

14 Ottobre 2018
0

Nel mondo troviamo diverse arti marziali che prevedono tecniche di lotta a terra tra cui il grappling. Questa disciplina conosciuta anche con il nome submission wrestling è uno sport individuale di lotta che trae le sue origini principalmente dal jiujitsu brasiliano (bjj) e dal catch wrestling. Anche in questo sport la programmazione dell’allenamento richiede la definizione di uno o più obiettivi. Di conseguenza quando si parla di preparazione fisica, per identificare gli obiettivi, è necessario analizzare la gara e il gesto atletico in tutte le sue sfaccettature. Infine, si arriva a definire un modello prestativo teorico ed in questo articolo …

Leggi di Più
intensità di allenamento
Usa Avatar COREBO

Intensità di allenamento, che cos’è e come si classifica

26 Settembre 2018
6

In questo articolo descriviamo cos’è l’ intensità di allenamento sviscerandone il ruolo all’interno del processo di allenamento. Approfondiremo questo concetto tanto discusso, infatti spesso se ne parla con un’unica funzione. Ad esempio, accennando alla sola percentuale di carico, oppure, ancora più sovente, in relazione all’intensità percepita dall’atleta nel compimento di un gesto sportivo. Qual è allora il reale significato di questo termine? Analizziamo, di seguito, i suoi differenti significati che non possono mancare, ad esempio, all’interno di un corso per personal trainer.   Intensità di allenamento: cos’è? L’intensità è uno dei parametri più importanti da stabilire in un programma di …

Leggi di Più
allenamento eccentrico
Usa Avatar COREBO

Allenamento eccentrico con enfasi sulla fase negativa

1 Agosto 2018
1

L’obiettivo dell’articolo è capire come  l’ allenamento eccentrico con enfasi sulla fase negativa possa migliorare le capacità degli atleti rispetto a quelli tradizionali. Infatti, sappiamo che l’allenamento tradizionale prevede carichi isoenerziali ovvero utilizza gli stessi carichi per tutte le azioni muscolari, sia eccentriche che concentriche. Inoltre, la forza eccentrica è maggiore di circa il 40% rispetto alla forza concentrica (Suchomel et al, 2016).   Allenamento eccentrico ed ipertrofia muscolare Si pensa come il movimento eccentrico sia uno dei più importanti fattori per quanto riguarda lo sviluppo dell’ipertrofia muscolare. Inoltre, la fase eccentrica del movimento aumenterebbe il danno muscolare in maniera maggiore …

Leggi di Più
Usa Avatar COREBO Lite

Sviluppo e apprendimento motorio: la guida per l’allenatore

22 Giugno 2018
3

Sviluppo e apprendimento motorio Quando parliamo di sviluppo e apprendimento motorio intendiamo una serie di processi cognitivi atti alla costruzione e al miglioramento di un gesto motorio. Sebbene questa definizione sia riduttiva e semplicistica, ci permette di eseguire una serie di ragionamenti utili per l’allenatore e il preparatore fisico. Oggi partiamo da qui. Una serie di ragionamenti ad alta voce. Perché crediamo nell’evidence based, ma in alcuni casi è utile togliersi il camice dello “scienziato” e indossare il berretto del “praticante”. Questo articolo indagherà alcuni spunti per migliorare l’insegnamento durante le nostre lezioni private di personal training e innescare un …

Leggi di Più
fitness tracker
Usa Avatar COREBO Lite

Fitness Tracker per monitorare la frequenza cardiaca della corsa

18 Giugno 2018
3

Fitness Tracker: monitorare l’atleta Correre è l’attività fisica maggiormente compiuta dalla popolazione mondiale. Sappiamo che l’attività di endurance ha un effetto diverso a seconda della frequenza cardiaca con cui si corre. Di conseguenza è utile monitorare la frequenza cardiaca  con l’utilizzo di un fitness tracker. I fitness track sono dei dispositivi ideati per gli sportivi che vogliono tenere sotto controllo il loro battito cardiaco istante per istante durante la loro attività fisica. In commercio esistono differenti modelli, ma qual è la loro precisione? Scopriamolo insieme!   Sistemi energetici, endurance e fitness tracker Per comprendere l’utilità dei fitness tracker è necessario fare un …

Leggi di Più
tapering
Usa Avatar COREBO

Tapering Sportivo – Cosa serve e come programmarlo

7 Gennaio 2018
3

Tapering Sportivo, la guida introduttiva per allenatori Tapering sportivo: cos’è? Gli sport da quelli amatoriali a quelli agonistici prevedono una gara conclusiva al termine della preparazione fisica. Ogni atleta desidera arrivare nel giorno della gara con una condizione fisica ottimale: poco affaticato e sereno mentalmente. In questo articolo analizzeremo alcune soluzioni per affrontare l’ultimo mese di preparazione alla gara attraverso il Tapering. Il Tapering è una riduzione progressiva e non lineare del carico di allenamento. Come ben sappiamo la massima condizione atletica è difficile da raggiungere, in particolare quando si cercano prestazioni al limite viaggiando sul filo del rasoio. [fve]https://www.youtube.com/watch?v=kcdQydrXS7s[/fve]   …

Leggi di Più
programmazione dell'allenamento
Usa Avatar COREBO Lite

Programmazione dell’allenamento: dalla seduta al macrociclo

20 Dicembre 2017
1

Programmare l’allenamento sportivo   La programmazione dell’allenamento è di fondamentale importanza per la preparazione di un atleta. Infatti la successione degli esercizi, la distribuzione del carico e l’inserimento dei periodi di recupero devono essere studiati in maniera ottimale.   Programmazione dell’allenamento: i concetti fondamentali L’allenamento viene suddiviso in più unità strutturali che tradizionalmente sono identificate nella seduta di allenamento, nel microciclo, nel mesociclo e infine nel macrociclo. L’alternanza tra carico e recupero permette di sfruttare le possibilità di adattamento degli atleti. Infatti produce continuamente nuovi stimoli che contribuiscono a migliorare la capacità psicofisica dell’atleta, molto di più di un allenamento …

Leggi di Più