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come fare la plicometria
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Come fare la plicometria: la guida in domande e risposte

19 Novembre 2018
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In questo articolo spiegheremo come fare la plicometria evitando i tipici errori che si vedono in molti tutorial. Inoltre, impareremo a: Capire quanto sia importante saper “maneggiare” il plicometro; Preparare la persona all’esame; Individuare in modo corretto le pliche cutanee. Insomma, risponderemo alla domanda come fare a misurare il grasso corporeo e molto altro ancora! Come fare la plicometria: da dove partire? ISCRIVITI ORA al corso online di plicometria con attestato: impara a farla e ad interpretarla La plicometria è uno degli esami non invasivi utilizzato per stimare il grasso corporeo che viene effettuato misurando lo spessore delle pliche cutanee, utilizzando uno …

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dimagrire
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Dimagrire e ingrassare, la complessità del grasso corporeo

28 Settembre 2018
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Dimagrire per alcuni è una vera e propria battaglia, quasi una missione: il grasso è spesso considerato come una macchia ostinata da mandare via a tutti i costi. I depositi di grasso, da quello sottocutaneo a quello viscerale, diventano dei nemici e spesso si è disposti a fare qualsiasi cosa pur di eliminarli. Purtroppo, il risultato è quello di scatenare un vero e proprio disturbo del comportamento alimentare (DCA), legando la propria autostima all’aumento o la diminuzione del grasso corporeo. Un primo passo per evitare delusioni è essere consapevoli dell’esistenza di differenti tipi di grasso e del loro funzionamento. Il vostro personal trainer …

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donne e testosterone
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Donne e testosterone: l’esercizio fisico è necessario

16 Settembre 2018
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Torniamo sul tema dell’allenamento al femminile. Questa volta parliamo di donne e testosterone. No, non il testosterone utilizzato come dopante, ma l’ormone prodotto naturalmente, seppur in piccole quantità, anche nel genere femminile. Sappiamo tutti come il testosterone sia un ormone principalmente maschile, prodotto dalle cellule del Leydig dei testicoli. Però, anche la donna ne produce una certa quota, inferiore rispetto all’uomo, che può fare la differenza soprattutto sulla propria composizione corporea. Sia nel corso composizione corporea sia nel corso allenamento al femminile parliamo di questa tematica, seppur con sfaccettature differenti. Comprendere la fisiologia del corpo femminile ci fa capire quanto …

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Sovrappeso e obesità
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Sovrappeso e obesità: allenamento aerobico o contro resistenza?

12 Giugno 2018
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Obesità: quale allenamento è il migliore? Nel precedente articolo abbiamo esposto l’analisi delle differenze tra sovrappeso e obesità e sulla descrizione dei parametri standard da tenere in considerazione. Inoltre, abbiamo capito quali compromissioni provochino a livello salutistico queste due condizioni. In questo articolo, invece, ci dedichiamo al tipo di allenamento per ottimizzare la riduzione del grasso nel soggetto obeso e nel soggetto in sovrappeso. Inoltre, analizzeremo le differenze tra l’allenamento aerobico e contro resistenza e tra l’allenamento ad alta intensità rispetto a quello a bassa intensità.   Sovrappeso e Obesità: attività fisica ed excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) L’attività fisica …

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obesità e sovrappeso
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Obesità e sovrappeso: differenze e approccio all’attività fisica

13 Maggio 2018
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Obesità e sovrappeso stanno diventando una vera e propria piaga sociale, è un argomento che non può essere trascurato da parte dei professionisti del movimento come i personal trainer. La prima parte di questo articolo analizza le differenze tra obesità e sovrappeso. Inoltre tratteremo quali siano i parametri standard da tenere in considerazione e quali compromissioni a livello salutistico possono avere queste due condizioni. La seconda parte è dedicata al tipo di allenamento che si può applicare per ottimizzare la riduzione del grasso corporeo. Infine analizzeremo le differenze tra l’allenamento aerobico e con i sovraccarichi e tra l’allenamento ad alta …

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acqua
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Acqua: l’importanza nella composizione corporea

4 Febbraio 2018
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In questo articolo parleremo dell’acqua del corpo umano e come si distribuisce all’interno e all’esterno delle cellule. E’ importante sapere che la ridistribuzione dei liquidi corporei permette di migliorare sia i volumi muscolari che l’estetica corporea. Acqua: l’importanza della composizione corporea L’acqua è l’elemento più abbondante del corpo e costituisce circa il 60% del suo peso. Questo valore risulta più elevato nei bambini, ma diminuisce con l’invecchiamento a causa di un progressivo processo di disidratazione. Inoltre, l’acqua è distribuita in due compartimenti corporei principali: all’interno delle cellule (intracellulare oppure ICW) e fuori dalle cellule (extracellulare oppure ECW). In un individuo …

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composizione corporea
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Composizione Corporea: da dove cominciare per saperne di più?

17 Gennaio 2018
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Analisi della composizione corporea: da dove partire? Lo studio della composizione corporea ha lo scopo di analizzare i differenti elementi del nostro corpo, di monitorarne i cambiamenti nell’arco del tempo e fornirne un’interpretazione utile. Il corpo umano è costituito da miliardi di cellule organizzate in strutture complesse per formare i tessuti. A loro volta i tessuti sono disposti e uniti per costituire gli organi con una funzione specifica. Gli organi, a loro volta, sono interconnessi direttamente o indirettamente per formare apparati e sistemi. Ebbene, è facile comprendere come il corpo umano sia un sistema complesso di organi e apparati coordinati tra …

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