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recupero fisico e muscolare
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Recupero fisico e muscolare: gli studi sul Foam Roller

19 Gennaio 2018
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Sempre più soggetti in palestra utilizzano il Foam Roller come mezzo defaticante o per il recupero fisico e muscolare, ma spesso escludendo esercizi di mobilità, il lavoro cardio oppure lo stretching. Alcune associazioni sportive propongono corsi dedicati all’utilizzo di questo oggetto, mentre altre lo propongo nei corsi di “ginnastica posturale”. Ma il beneficio dell’uso del Foam Roller è così tanto elevato da sostituire il “buon vecchio” lavoro aerobico a bassa intensità oppure il classico stretching? Recupero fisico e muscolare: il Foam Roller Cosa dicono gli studi scientifici? E’ importante una Premessa su questo argomento: la risposta al binomio “Foam Roller …

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trigger point
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Trigger Point e Cuffia dei Rotatori, punti e diffusione del dolore

14 Novembre 2017
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Trigger point e cuffia dei rotatori: cosa dobbiamo conoscere Il movimento è la caratteristica fondamentale della vita e questa attività viene svolta, come sappiamo, dalla muscolatura. Tuttavia questo sistema, talvolta, può andare incontro a sintomatologie dolorose portate da molteplici cause. Una di queste è rappresentata dai trigger point.   Cos’è un trigger point Janet Travell descrive il punto trigger come un “locus iper-irritabile all’interno di una banda di muscolo scheletrico, individuabile nel tessuto muscolare e/o nella fascia ad esso assegnata” (Travell & Simons 1982). I muscoli presentano una fascia che li rivestono, infatti i setti di tessuto connettivo penetrano nei …

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Foam Roller
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Foam Roller e i suoi benefici, quello che c’è da sapere

1 Agosto 2017
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Il Foam Roller: che cos’è e come inserirlo nei programmi di allenamento Il Foam Roller è un rullo in schiuma di diverse dimensioni. Alcune case produttrici preferiscono inserire dei rigonfiamenti, di varia dimensione e stile sulla sua superficie. Questa particolarità ha l’intento di simulare la pressione delle dita o il palmo della mano di un vero e proprio massaggiatore. Al contrario altri fornitori preferiscono proporlo con una superficie unica liscia oppure ruvida. Come e quando usare il foam roller? Il Foam Roller può essere utilizzato in due momenti distinti dell’allenamento: durante il riscaldamento oppure nel defaticamento. Il suo uso è …

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