Corso sulla Preparazione per la Maratona

CORSO ONLINE SULLA PREPARAZIONE PER LA MARATONA

Un corso dedicato al mondo del running che completa gli altri due corsi di running specialist e la tecnica di corsa. Un corso online pensato per tutti gli allenatori, i laureati in Scienze Motorie e gli atleti, per avere spunti di riflessione per ottimizzare i propri allenamenti.

Come programmare la propria settimana di corsa, per neofiti e atleti, e come gestire al meglio il carico di allenamento: dalla prevenzione infortuni ai principi da tenere a mente quando parliamo di maratona e lunghe distanze.

Alcune delle domande a cui si risponderà in questo corso sulla preparazione per la maratona sono:

• come gestire volume e intensità di allenamento durante la settimana?
• come gestire il carico interno e come programmare gli allenamenti nel corso dei mesi?
• le diverse fasi della preparazione per un maratoneta.

Un’intervista che completa il ciclo di corsi sul running e l’endurance, con una serie di esempi pratici, riflessioni provenienti dalla pratica su campo e dall’esperienza personale di Alessio Dalessandro, atleta e allenatore.

Come tutti i nostri video corsi, si può richiedere l’attestato digitale dopo aver visionato il 100% dei moduli didattici. Un modo per nutrire il curriculum con esperienze trasversali che permettano di aumentare il bagaglio di competenze del tecnico sportivo e dell’allenatore.

Studia con i tuoi tempi e riguarda le video-lezioni quante volte vuoi.

Vuoi delle lezioni private sulla preparazione per la maratona?
Si potrà inoltre contattare tramite mail il docente per richieste di chiarimento, lezioni private e aggiornamenti sul corso in essere.

Come faccio a richiedere l’attestato di partecipazione digitale?

Manda una mail a info@corebosport.com e dopo circa 48-72 ore, si riceverà l’attestato digitale sulla propria casella di posta elettronica.

La nostra Academy viene incontro a tutti i professionisti attraverso una piattaforma aggiornata, al passo con le ultime ricerche e di semplice utilizzo.

No. Questo corso online è un’intervista che potrai però riguardare tutte le volte che vorrai.

PROGRAMMA FORMATIVO

• Sezione per chi si approccia alla corsa e vuole arrivare a correre la maratona
  • Chilometraggio iniziale, frequenze cardiache, distinzioni in base a peso?
  • L’allenamento settimanale;
  • Gestione di volume e intensità.
• Programmazione annuale
  • Poniamo il caso di una persona che vuole correre la maratona in un anno di lavoro, esiste un peso ideale in relazione alla propria altezza;
  • Settimane di allenamento e chilometraggi;
  • Lavori di ripetute: a cosa servono e perché usarli? Quando?
  • Scarico settimanale; mensile e/o annuale.
• Personalizzazione dell’allenamento e periodo fondamentale/preparatorio
  
  • Quando simulare la distanza di gara;
  • Quando inserire i lunghi?
  • Quando eseguire lavori di alta intensità?
  • Allenare la maratona sotto ad un certo tempo: programmazioni diverse o base comune?
• Il periodo competitivo
  • Nozioni fondamentali del periodo competitivo.
  • Overreaching e necessità di scaricare: come, quando e perché?
  • Il tapering: come programmarlo/gestirlo?
  • Il peaking: come e quando ricercarlo? Risulta misurabile?
• La gara
  • Consigli pratici
  • Cosa mangiano i maratoneti: esperienza personale
  • Ansia da gara: può abbassare le prestazione?
  • Il ritmo di gara: ci basiamo su alcuni parametri o “a sensazione”?
  • Affaticamento o muro dei 30 km: esiste o è una leggenda? Cosa fare dopo un certo chilometraggio: abbassare il ritmo/controllare la frequenza cardiaca?

VUOI SAPERNE DI PIÙ?

Rimani aggiornato con noi e continua a formarti con i video corsi pensati su misura per te!

• Studenti/laureati in Scienze Motorie;
• Allenatori;
• Appassionati del mondo del running.

Un corso rivolto a tutti i professionisti del mondo dell’allenamento e delle Scienze Motorie, oltre che ad atleti e appassionati del mondo del running.

Per garantire la massima fruibilità del contenuto, questo video corso preparazione per la maratona è stato pensato come un’intervista al docente, per toccare in maniera mirata le tematiche esposte nel programma formativo.

Tre aspetti che contraddistinguono tutti i nostri corsi:

1. semplicità di linguaggio;
2. accessibilità delle informazioni;
3. esempi pratici per comprendere al meglio le tematiche trattate.

Questo corso online sulla preparazione per la maratona permetterà di capire come allenarsi, le chiavi della programmazione e alcuni consigli pratici per gestire al meglio la gara.

Il Dr. Alessio Dalessandro è laureato in Scienze Motorie e Sportive. Osteopata D.O. e atleta professionista di maratone.

In qualità di atleta professionista e dopo decine di gare nazionali e internazionali, ha concluso la maratona in 2 ore 25 minuti e 28 secondi. La mezza maratona ha un personal record di un’ora 7 minuti e 52 secondi.
Oggi è un allenatore per gli atleti di resistenza e si occupa di preparare tutti coloro che decidono di avere una programmazione agonistica.

Un corso per preparare la maratona in cui il docente saprà padroneggiare teoria e pratica in maniera esemplare, per aiutare atleti e allenatori.

Se stai cercando un corso che unisca teoria e pratica, questo corso sulla preparazione per la maratona è quello che stai cercando.

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