Corso sulla Tecnica degli Esercizi in Palestra

CORSO ONLINE SULLA TECNICA DEGLI ESERCIZI IN PALESTRA

Un corso dedicato al mondo degli esercizi in palestra in chiave moderna: dall’analisi delle catene muscolari fino all’analisi di video pratici. Un corso online pensato per tutti gli allenatori che vogliono acquisire la tecnica dei principali esercizi con il bilanciere e a corpo libero per aumentare le masse muscolari.

In questo corso si analizzeranno:

• le posizioni di partenza;
• le esecuzioni dei principali esercizi in sala pesi;
• i muscoli fondamentali e complementari di ciascun esercizio.

Nello specifico la lezione è legata a un concetto di movimento piuttosto che di singola attivazione muscolare. Semplificare il tutto ad una mera lista di esercizi orientata a focalizzarsi sulle singole attivazioni muscolari significherebbe proporre un qualcosa di già detto e ridetto.

Hai mai pensato di allenarti ragionando per movimenti piuttosto che per attivazioni muscolari? Hai mai pensato a focalizzarti sulla fluidità del movimento piuttosto che sulla contrazione muscolare volta a isolare il più possibile un dato muscolo?

Questo videocorso ti proporrà di imparare ad analizzare e contestualizzare un pool di ben 32 video-esercizi: 8 movimenti fondamentali, 8 movimenti complementari primari, 8 movimenti complementari secondari e infine altri 8 movimenti complementari monoarticolari.

Se vuoi provare a vedere il resistance training da un punto di vista differente, ecco un corso sulla tecnica degli esercizi in palestra che potrebbe fare al caso tuo!

Come tutti i nostri video corsi, si può richiedere l’attestato digitale dopo aver visionato il 100% dei moduli didattici. Un modo per nutrire il curriculum con esperienze trasversali che permettano di aumentare il bagaglio di competenze del tecnico sportivo e dell’allenatore.

Studia con i tuoi tempi e riguarda le video-lezioni quante volte vuoi.

Si potrà inoltre contattare tramite mail il docente per richieste di chiarimento, lezioni private e aggiornamenti sul corso in essere.

Come faccio a richiedere l’attestato di partecipazione digitale?

Manda una mail a info@corebosport.com e dopo circa 48-72 ore, si riceverà l’attestato digitale sulla propria casella di posta elettronica.

La nostra Academy viene incontro a tutti i professionisti attraverso una piattaforma aggiornata, al passo con le ultime ricerche e di semplice utilizzo.

No. Questo corso online è un’intervista che potrai però riguardare tutte le volte che vorrai.

PROGRAMMA FORMATIVO:

1. Introduzione al corso;
2. Smoothness e tecnica degli esercizi;
3. Gestione degli esercizi per neofiti e avanzati;
4. Analisi tecnica e video dei principali esercizi a corpo libero e con il bilanciere;
5. Contestualizzazione degli esercizi in differenti situazioni;
6. Focus tecnico sui possibili compensi e deviazioni tecniche.

VUOI SAPERNE DI PIÙ?

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• Panca piana bilanciere;
• Seal row;
• Military press bilanciere;
• Pull up (trazioni alla sbarra);
• Dip alle parallele;
• Strict Curl Kambered;
• Squat bilanciere;
• Stoop lift bilanciere;
• Push up;
• Rematore  bilanciere dead stop;
• Hand Stand Push up;
• Chin up;
• French press orizzontale;
• Curl kambered gomito fisso;
• Affondi con bilanciere in camminata (walking lunges);
• Romanian deadlift bilanciere;
• Distensioni panca inclinata con bilanciere;
• Croci manubri su panca piana;
• Pulley con triangolo;
• Pullover con manubrio;
• Lento avanti 2 manubri;
• Alzate laterali;
• Lat machine presa larga;
• Pull down con corda;
• Push down con barra angolata;
• French press corda cavo basso;
• Curl 2 manubri con rotazione alternati;
• Curl cavo basso con corda;
• Hip thrust con bilanciere;
• Leg extension;
• GHD con focus hamstring (femorali);
• Leg Curl sdraiato.

• Studenti/laureati in Scienze Motorie;
• Personal trainer;
• Allenatori;
• Preparatori atletici;
• Appassionati del mondo del bodybuilding.

Un corso rivolto a tutti i professionisti del mondo dell’allenamento e del bodybuilding, oltre che ad appassionati che vogliono conoscere gli aspetti tecnici.

Per garantire la massima fruibilità del contenuto, questo video corso sulla tecnica degli esercizi in palestra è stato pensato come un’intervista al docente, per toccare in maniera mirata le tematiche esposte nel programma formativo.

Tre aspetti che contraddistinguono tutti i nostri corsi:

1. semplicità di linguaggio;
2. accessibilità delle informazioni;
3. esempi pratici per comprendere al meglio le tematiche trattate.

Questo corso online sulla tecnica degli esercizi in palestra è il mattone fondamentale per comprendere le interazioni muscolari e gli aspetti tecnici per chi lavora in sala pesi.

Il Dr. Samuele Cravanzola è un allenatore nel campo del bodybuilding e atleta.
La sua passione e la sua formazione continua l’hanno portato a preparare atleti di alto livello.

TITOLI ACCADEMICI E RUOLI RICOPERTI

Laurea magistrale in Scienze e Tecniche Avanzate dello Sport (LM 68) presso il SUISM di Torino.
Assistente alla cattedra universitaria presso UNIAstiss in Teoria dell’Allenamento.

RISULTATI AGONISTICI

Wabba Cult Fitness 2018 Men Model +175 – 1° classificato
Wabba Cult Fitness 2018 Men Model +175 –4° classificato
Wabba Campionato Italiano 2019 Men Model +175 – 2° posto
Campionato Europeo ICN (amator) 2020 Classic Physique – 3°posto

RISULTATI CONSEGUITI DAI SUOI ATLETI

Giulia Faggella – 4° posto campionato mondiale WABBA  (amator) 2019, categoria bikini.
Maria Chiara Mecati – 3° posto europeo ICN (pro) 2020, categoria bikini.
Francesca Malabaila – 2° posto campionato europeo ICN (amator) 2020, categoria figure.
Mario Valle – 4° posto campionato italiano AINBB (amator) 2020, categoria men’s physique

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